Allmänt

KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN

tipsträning

 

Läs detta inlägg för att läsa min viktigaste träningstips, dom har lite mer med mående att göra! Och förresten, det här inlägget riktar sig till dom som VILL komma igång med träningen. Ingen annan! <3

IMG_7312Nu har det gått ett halvår sedan jag började träna regelbundet och ordentligt, helt sjukt vad tiden går fort. Jag har ju tränat hela mitt liv, förutom när jag gick på gymnasiet egentligen. Innan det har jag gått på massor av olika sporter och alltid älskat att träna. Men under gymnasietiden kände jag inte att tiden fanns, jag kände liksom ingen njutning av att vara på gymmet eller i löparspåret, jag blev stressad av det. Sen har jag tränat i omgångar, jojo-tränat som det så fint kallas haha. Tränat i en månad, inte varit på gymmet på sex månader osv.

Under sommaren 2016 började jag må dåligt över min livsstil, jag kände verkligen hur jag gick ner mig. Inte ner i vikt (tvärt om snarare, men what ever) men jag tappade formen, tyckte vardagssaker som att promenera till bussen eller gå upp för en trappa var jobbigt. Jag kände mig SVAG. Har aldrig känt en sån jobbig känsla som att känna mig svag för jag kände mig svagare psykiskt desto fysiskt svagare jag blev. I Augusti bestämde jag i alla fall mig för att köpa PT-timmar på mitt gym och sedan sista Augusti har jag tränat med personlig tränare 1-2 gånger i veckan. Jag är nu inne i ett skönt och härlig flow där träningen är en viktig del av min vardag och något som känns naturlig. Jag har verkligen varit en träningsmotståndare där under gymnasiet, tyckt att alla överdriver om dessa endorfiner osv osv.. Men hade rätt fel 🙂

IMG_4448

I alla fall, många av er brukar skriva till mig via mina sociala medier och frågar om mina tips för att komma igång med träningen. Hur och var börjar man liksom? Många verkar vara i situationen jag var, man kanske har gått på fotboll eller liknande och sen slutat i och med gymnasiet och nu vet man inte riktigt vad man ska göra. Vilka övningar ska man göra? Hur vet man om man gör rätt?

img_6397

Därför tänkte jag att jag kunde skriva ihop en liten lista på saker jag tycker man kan göra och/eller tänka på när man vill komma igång med sin träning.

– Köp PT-timmar eller träna med en kompis som får agera din PT. Det är så himla skönt att få instruktioner och tips. Din kompis behöver ju verkligen inte vara ett proffs men det kan vara väldigt skönt att besöka gymmet med någon som känner sig lite hemma. Det är ju verkligen svårt i början med att komma på övningar och hur ska man ens veta om man gör fel?? Då är det utmärkt att ha en kompis som kanske kan lite mer. Annars kan man träna med en kompis som är i samma sits som en själv, det kanske känns lite tryggare.

– Youtube och bloggar är din bästa vän. Har man ingen vän med skills så säger jag bara: internet is amazing. Jag vet inte hur ofta jag bara googlat ”brännande magövningar” eller ”bröstövningar” när man inte har någon inspiration. Kan varmt rekomendera min syster blogg och youtubekanal. 

– Gå ut hårt, men inte för hårt. Misstaget som jag gjort, jag vet inte hur många gånger, är att jag i mina jojo-perioder seriöst tränade varje dag 7 dagar i rad och sen var jag så trött på skiten att jag inte ville/orkade träna på några veckor. Träning ska vara jobbigt men det ska vara kul också, inte föör jobbigt.. Speciellt inte i början.

– Ha bestämda träningsdagar. Vill man komma igång med träningen och därmed inte alls har det som rutin kan det vara bra att göra som ett eget träningsschema. Bestäm att varje tisdag i fyra veckor ska jag vara på gymmet och torsdagar varje vecka ska jag vara ute och springa kanske? Det är ju självklart individuellt men det kan vara skönt med ett schema att utgå ifrån.

– Planera dina pass hemma. Något jag alltid gör är att planera EXAKT vad jag ska göra på gymmet, innan jag kommer dit. Alltså jag skriver ner exakt hur många minuter, repetitioner på exakt vilken övning osv. Detta gör mig mer självsäker på gymmet, jag går dit och gör min grej helt enkelt. Det värsta jag vet är att gå runt på gymmet och inte veta vad man ska göra..

– Testa dig fram! Våga testa maskiner du inte har någon aning om hur man kör, testa en hantel på 4 kg eller 10 kg, hur ska du veta vad som funkar om du inte testar? Ta inspiration från andra på gymmet och kolla hur dom gör! 🙂

2 svar till “KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN

  1. E skriver:

    Eller gör som jag – kolla upp hur utbudet med pass ser ut på olika anläggningar. Jag går väldigt sällan på gym då jag tycker att det är tråkigt och oinspirerande, men pass i form av ex. aerobics, boxning och skivstång är jätteroligt! Bra musik med instruktör som visar (utan att det kostar så mycket som en PT), och man blir dessutom väldigt peppad av att vara många som kämpar tillsammans på passet!

  2. sara skriver:

    bra tips!!! ett annat tips är att hitta alternativa träningsformer. absolut värt att prova gym ett tag men om en aldrig får till det med gymträning. strunta i det! det går att träna hemma, genom tabata eller youtube. man kan yoga, köra en massa pass framför tv:n och verkligen förenkla träningen för sig själv. gym är skitbra för många och ett bra ställe, men för andra (som för mig) fungerar inte den miljön alls vad gäller träning!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd