Okej jag kan fan inte riktigt fatta att sommaren redan är i full gång. Det är liksom JULI på måndag, helt galet ju. Jag tror inte att jag har delat med mig så mycket av mina sommarplaner men det beror mestadels på att jag inte har så många som är spikade förutom min och Gustavs resa till Amsterdam. Det finns i alla fall några saker jag skulle vilja spika asap och jag tänkte berätta för er vad det är:

Bilder: hittade på Pinterest Någonting jag tyvärr tror kan bli lite svårt men som jag vill mer än allt är att åka till Gotland. Jag var ju där förra sommaren i två dygn samt en helg i Oktober men jag vill ha meeeer. Jag vill så gärna uppleva några sommardagar på Gotland igen. Får se om jag och Gustav kanske får till någon långhelg eller något, skulle vara dömmmeeeennnn.

Bilder: hittade på Pinterest Nästa resmål inom Sverige är Varberg. Jag har hört massor med bra om Varberg men det är väl inte själva resmålet i sig jag är mest taggad på utan det är slippa vara utan min kille i en vecka hehe.. Gustav ska jobba i Varberg vecka 29 och det skulle vara väldigt kul om jag kunde åka med. Eller åka med och åka med, skulle ju självklart få fixa eget boende osv och det är där skon klämmer så att säga. Inte det lättaste att hitta verkar det som :(

Hur skapar du dina egna pass? Vad ska man liksom tänka på när man kombinerar olika övningar?
Svar: Jag brukar ofta utgå ifrån vad jag är sugen på om jag ska vara ärlig. Ibland är det ett visst typ av upplägg jag är sugen på, typ amrap, emom, styrka, kondition osv. Eller så finns det en viss övning jag vill få med, exempelvis DB snatch och då planerar jag kring det. Jag är verkligen inget proffs på att planera pass utan utgår väldigt mycket ifrån vad jag tycker är roligt och lite kring vad jag vill bli bättre på. Hämtar ofta inspiration från Instagram eller gruppass jag varit på. Brukar spara en del pass på instagram och kanske använda det som mall, byta ut lite saker, lägga till och ta bort osv.


Planerar du att träna lika ofta under sommaren?
Svar: Jo men det gör jag! Förra sommaren hade jag ett träningsuppehåll vilket jag inte mådde superbra av. Kommer förmodligen inte kunna eller orka träna exakt lika mycket som jag gör nu när man är på semester men målet är ändå att träna regelbundet, jag mår ju bra av det liksom. Nu kommer jag inte vara bortrest på samma sätt som förra sommaren så kommer nog ha betydligt enklare att fortsätta med mina rutiner.

Vad är dina topp 3 favoritövningar att ha med i en wod just nu?
Svar: Just precis nu (kan komma att ändras inom några dagar haha!) så är det... DB snatch, push jerk och pull ups (trots att jag "bara" klarar två icke strikta i rad). Push jerk brukar jag dock inte ha med i wod utan brukar öva på det separat.. Så kanske får byta ut den till airbike. Man ba det är verkligen det jobbigaste du vet så hur kan det vara en favorit hahah?

Tänker du på något speciellt gällande kosten när du tränar som du gör?
Svar: Jag tänker inte supermycket på kosten men det jag tänker på när jag väl gör det är; att få i mig tillräckligt med mat och näring utifrån hur jag tränar. Jag vet att jag tränar väldigt hårt vilket betyder att jag egentligen måste äta mer än vad jag gör nu för att min kropp ska må så bra som möjligt. Förutom mängd brukar jag tänka på att få i mig mer grönsaker, frukt, vatten och protein typ. Det funkar liksom inte att träna högintensiv träning/crossfit och äta sallad med sallad, det är långt ifrån optimalt om man vill återhämta kroppen och bygga kroppen till att bli starkare av träningen. Fyller man inte på tillräckligt med bränsle så bryter man istället ner den. Så jag det jag tänker är typ: fyll på med mycket och bra bränsle! <3

Hur ska man ens våga börja gymma som total nybörjare?
Svar: Jag skulle be en kompis som är lite mer van följa med och visa lite maskiner och övningar så man känner sig lite tryggare. Alternativt gå med en kompis som också är nybörjare så kan ni lära er tillsammans. Sen tror jag att det är viktigt att inte ta "gymmet" på så stort allvar. Absolut att folk där verkar ha koll på vad dom gör men det är ju för att dom varit där mycket. Det är ingen idé att någonsin jämföra sig och framförallt inte med någon som spenderat flera år på gymmet, såklart han eller hon har koll på läget då! Man får påminna sig själv om att vara snäll mot sig själv, det är klart du som nybörjare inte kommer kunna allt, vara starkast på allt eller orka mest.


Hur håller du motivationen uppe? Vad gör du när motivationen sviker?
Svar: Jag håller motivationen uppe genom att träna det jag tycker är roligt. Skulle jag träna som jag gjorde när jag gick på gymnasiet skulle jag har väldigt svårt att motivera mig till daglig träning. Då tränade jag alltid på gym med maskiner vilket jag egentligen tyckte var rätt tråkigt, det resulterade ju också i att jag slutade. Man måste hitta någonting man tycker är roligt, någonting man mår bra av. Det kanske känns lite tjatigt men det tycker jag är så sjukt viktigt! När motivationen sviker mig så gör jag två olika saker. Första alternativet är att jag skiter i att träna den dagen eller dom dagarna. Andra alternativet är att jag pushar mig själv till att träna ändå för att jag innerst inne vet att jag kommer må bra av det när jag väl är igång. Dagar när det känns lite tungt psykiskt brukar jag köra övningar eller upplägg jag är duktig på, som en liten egoboost.


Hur känner du kring balansen mellan att vilja träna och att behöva/borde träna?
Svar: För mig ser den väldigt bra ut idag, jag känner aldrig att jag "måste träna" utan enbart att jag vill träna. Ibland kan jag absolut tänka att jag borde träna vissa delar av kroppen för att inte få ont eller liknande. Jag får exempelvis rätt ont i ryggen när jag är dålig på att träna rygg/mage, det är någonting jag lite får påminna mig själv om att jag bör göra men inte på något sätt som känns jobbigt.

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR

Nej men OJSAN vilken trevlig kväll man hade igår då. Jag, Anna och Elsa möttes upp på söder vid sjutiden och satte och för att äta tapas. Vi fick lite feeling efter den festliga midsommarhelgen och beställde in sangria till maten. Jag gillar ju inte sangria på rödvin i och med att jag inte gillar rödvin men detta mina vänner, det här var drömmigt värre. Det var lite svalare igår men det gick ändå bra att sitta ute och äta vilket alltid är härligt. Efter en lång och GOD middag med mycket snack gick vi vidare till...

Bleck! Älskade Bleck. Inte bara är det en riktigt trevlig och nice bar, dom visar också fotbollsmatcherna på storbildsskärm som ni kan se på bilden. Blev så glad över att det var så mycket folk och ännu roligare var det att skrika i eufori tillsammans. Jag hade faktiskt liiiite ångest över att jag var borta under fotbolls-VM förra året så är jäkligt glad över att vara hemma under detta VM! Snacka om att tjejerna spelade riktigt jäkla bra, så impad av dom.

Såhär såg jag ut igår kväll när det var dags att börja promenera hem till Årsta. Har faktiskt bestämt mig för att försöka gå och cykla så mycket som möjligt nu på sommaren, man är ju verkligen beroende av kollektivtrafiken oktober-mars så när man väl "kan" vara ute vill jag vara det. Byxorna är ni många som frågat om, dom har jag köpt på Från Ö-A <3 Liknande jeans - LÄNK // Tröja - LÄNK // Skor - LÄNK // Väska - LÄNK