KOM IGÅNG MED TRÄNINGEN

tipsträning

 

Läs detta inlägg för att läsa min viktigaste träningstips, dom har lite mer med mående att göra! Och förresten, det här inlägget riktar sig till dom som VILL komma igång med träningen. Ingen annan! <3

IMG_7312Nu har det gått ett halvår sedan jag började träna regelbundet och ordentligt, helt sjukt vad tiden går fort. Jag har ju tränat hela mitt liv, förutom när jag gick på gymnasiet egentligen. Innan det har jag gått på massor av olika sporter och alltid älskat att träna. Men under gymnasietiden kände jag inte att tiden fanns, jag kände liksom ingen njutning av att vara på gymmet eller i löparspåret, jag blev stressad av det. Sen har jag tränat i omgångar, jojo-tränat som det så fint kallas haha. Tränat i en månad, inte varit på gymmet på sex månader osv.

Under sommaren 2016 började jag må dåligt över min livsstil, jag kände verkligen hur jag gick ner mig. Inte ner i vikt (tvärt om snarare, men what ever) men jag tappade formen, tyckte vardagssaker som att promenera till bussen eller gå upp för en trappa var jobbigt. Jag kände mig SVAG. Har aldrig känt en sån jobbig känsla som att känna mig svag för jag kände mig svagare psykiskt desto fysiskt svagare jag blev. I Augusti bestämde jag i alla fall mig för att köpa PT-timmar på mitt gym och sedan sista Augusti har jag tränat med personlig tränare 1-2 gånger i veckan. Jag är nu inne i ett skönt och härlig flow där träningen är en viktig del av min vardag och något som känns naturlig. Jag har verkligen varit en träningsmotståndare där under gymnasiet, tyckt att alla överdriver om dessa endorfiner osv osv.. Men hade rätt fel 🙂

IMG_4448

I alla fall, många av er brukar skriva till mig via mina sociala medier och frågar om mina tips för att komma igång med träningen. Hur och var börjar man liksom? Många verkar vara i situationen jag var, man kanske har gått på fotboll eller liknande och sen slutat i och med gymnasiet och nu vet man inte riktigt vad man ska göra. Vilka övningar ska man göra? Hur vet man om man gör rätt?

img_6397

Därför tänkte jag att jag kunde skriva ihop en liten lista på saker jag tycker man kan göra och/eller tänka på när man vill komma igång med sin träning.

– Köp PT-timmar eller träna med en kompis som får agera din PT. Det är så himla skönt att få instruktioner och tips. Din kompis behöver ju verkligen inte vara ett proffs men det kan vara väldigt skönt att besöka gymmet med någon som känner sig lite hemma. Det är ju verkligen svårt i början med att komma på övningar och hur ska man ens veta om man gör fel?? Då är det utmärkt att ha en kompis som kanske kan lite mer. Annars kan man träna med en kompis som är i samma sits som en själv, det kanske känns lite tryggare.

– Youtube och bloggar är din bästa vän. Har man ingen vän med skills så säger jag bara: internet is amazing. Jag vet inte hur ofta jag bara googlat ”brännande magövningar” eller ”bröstövningar” när man inte har någon inspiration. Kan varmt rekomendera min syster blogg och youtubekanal. 

– Gå ut hårt, men inte för hårt. Misstaget som jag gjort, jag vet inte hur många gånger, är att jag i mina jojo-perioder seriöst tränade varje dag 7 dagar i rad och sen var jag så trött på skiten att jag inte ville/orkade träna på några veckor. Träning ska vara jobbigt men det ska vara kul också, inte föör jobbigt.. Speciellt inte i början.

– Ha bestämda träningsdagar. Vill man komma igång med träningen och därmed inte alls har det som rutin kan det vara bra att göra som ett eget träningsschema. Bestäm att varje tisdag i fyra veckor ska jag vara på gymmet och torsdagar varje vecka ska jag vara ute och springa kanske? Det är ju självklart individuellt men det kan vara skönt med ett schema att utgå ifrån.

– Planera dina pass hemma. Något jag alltid gör är att planera EXAKT vad jag ska göra på gymmet, innan jag kommer dit. Alltså jag skriver ner exakt hur många minuter, repetitioner på exakt vilken övning osv. Detta gör mig mer självsäker på gymmet, jag går dit och gör min grej helt enkelt. Det värsta jag vet är att gå runt på gymmet och inte veta vad man ska göra..

– Testa dig fram! Våga testa maskiner du inte har någon aning om hur man kör, testa en hantel på 4 kg eller 10 kg, hur ska du veta vad som funkar om du inte testar? Ta inspiration från andra på gymmet och kolla hur dom gör! 🙂

SHOES ON SALE

henrykole

Scrollade igenom mitt Facebookflöde imorse och fick då upp en annons om att Henry Kole har vinterrea. Jag har kollat in deras hemsida väldigt många gånger och kollat på massor av fina skor men aldrig slagit till. Dom är lite dyrare nämligen, deras skor brukar ligga på runt 1500-2000 kr. Nu är dom flesta nedsatta till 600-1200 kr! Tycker verkligen om dom här skorna alltså, även om dom är ”basic” i stilen är dom fortfarande riktigt snygga. Sen har dom flesta en bekväm klackhöjd, 9,5 cm. Tycker det blir så jobbigt när man kommer upp i 10 cm.

1anf
1an // 2an // 3an 2anf
4an // 5an // 6an 

3anf

7an // 8an // 9an 

VÅRIGT

samarbetenakd
wanitesDSC_5628 DSC_5643
Klänning – LÄNK // Örhängen – LÄNK

DSC_5664
DSC_5655Blus – LÄNK // Kjol – LÄNK

11 1an // 2an // 3an

22
4an // 5an // 6an

33
7an // 8an // 9an  

44410an // 11an // 12an

Som jag nämnde igår jag just nu ett samarbete med NA-KD.com där ni får 20% rabatt på ett helt köp om ni använder koder ”ANDREA20” i kassan. Här ovanför ser ni några av mina vårfavoriter. Nummer 10 var dom klackskorna jag visade på Snapchat igår som var så bekväma, nummer 12 är typ dom klackskorna jag använt allra mest av alla mina klackskor just pga bekvämligheten.

Happy shopping! Koden gäller i ett dygn framöver, alltså till fredag förmiddag <3

Dagens outfit + rabattkod

nakndDSC_5698DSC_5730 DSC_5720 DSC_5707DSC_5711DSC_5701

Jacka – LÄNK // Tröja – LÄNK // Jeans – LÄNK

Såhär såg jag ut idag, snyggt va? Kände mig väldigt fin i alla fall. ÄLSKAR verkligen dom här jeansen, alltså dom är perfekta. Jag såg att modellen hade storlek 36 på hemsidan och då kände jag att jag chansade på 40 istället för 38 som jag brukar ha och dom satt perfekt. Hade kunnat ha 38 också men ville hellre att dom skulle sitta lite löst liksom. Tröjan är verkligen sååå gosig, perfekta stickade tröjan liksom. Nu har jag i alla fall ett samarbete med NA-KD.com där ni får 20% rabatt på ett helt köp under 48 timmar från och med i förmiddags. Så ni kan använda koden till och med fredag förmiddag runt 10 någon gång. Hur nice?? Perfekt tillfälle att införskaffa sig lite vårnytt. Tänker att jag länkar några vårfavorit här i bloggen i morgonbitti så kanske ni hittar lite inspo! <3

Koden är ”ANDREA20” och gäller på hela sortimentet på NA-KD.com