Ett högintensivt träningspass

I lördags tränade jag och Moa tillsammans, jag tog tyvärr inga bilder då men jag måste ändå dela med mig av vårt pass vi körde för satan vad bra det var. Vi båda hade sjuk träningsvärk dagen efter. Det jag gillar med dessa övningar är att man inte behöver så jättemånga redskap.

Vi körde massor av olika övningar i tabataintervaller. Tabata = En form av intervallträning. Du ger allt du har i 20 sekunder, vilar 10 och det gör du 8 gånger. Det kan alltså se ut såhär:
20 sekunder löpning (snabbaste du kan) sen 10 sek vila x8. Du byter INTE övning mellan 10 sekundersvilan utan du springer 20 sek, vilar 10 sek, springer igen tills du sprungit åtta gånger. Jag och Moa körde som olika set, så vi delade upp oss och gjorde en tabata-övning var, sen bytte vi efter en minuts vila. Alltså gjorde vi såhär: Moa började med wall balls och jag med rep, när vi gjort alla 8 repetitioner så bytte vi övning med varandra. Efter det körde vi två nya övningar som vi sen också bytte mellan.

Set #1
Wall balls – klicka HÄR för att se en video på hur man gör.
Rep – klicka HÄR för att se en video med olika varianter man kan köra.

Set #2
Burpees – klicka HÄR för att se en video på hur man gör.
Wall ball sit ups – klicka HÄR för att se en video på hur man gör.

Set #3
Grodhopp  – klicka HÄR för att se en video på hur man gör.
Push up plank – klick HÄR för att se en video på hur man gör.

Set #4
Idioten
Russian twists med vikt – klicka HÄR för att se en video på hur man gör.

Sen avslutade vi med en stege som bestod av knäböj och kettlebel swing. Det ska sammanlagt bli 11 repetitioner och det är utformat såhär:
10 knäböj + 1 kettlebel swing
9 knäböj + 2 kettlebel swing
osv..
5 knäböj + 6 kettlebel swing
4 knäböj + 7 kettlebel swing
osv…

GRYMT svettigt pass som tar på hela kroppen, you should try it out! <3 

Enter a title

Min rosa pyjamas

INLÄGGET INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR

Gud vad ni är många som har frågat om min pyjamas, visst är den fin? Jag fick den av Elsa och Anna i inflyttningspresent och wow vad glad jag blir. Finns ingenting mer underbart än att gå runt i pyjamas hemma. Det jag älskar med denna är att den så tunn men ändå långärmad, precis lagom varm. Sover jag med fönstret öppet är denna perfekt att sova med, annars har jag den mer innan och efter jag ska sova 🙂

Den är från Åhléns men jag hittar den tyvärr inte på hemsidan så ni får kolla i butik. Nedanför hittar ni fler pyjamaser!


Rosa skjorta HÄR – Rosa byxor – HÄR // Svart skjorta HÄR – Svarta byxor – HÄR 


Blå skjorta HÄR – Blåa byxor – HÄR // Blommig skjorta HÄR – Blommiga byxor – HÄR  

Liv gästar bloggen; Pluggtips!

Hej alla fina! Liv här! Andrea’s assistent. Idag tänkte jag göra ett litet gäst-inlägg här på Andreas blogg som ska handla om studiemotivation.  Jag studerar på Stockholms Universitet, en kurs i Modevetenskap. Jag älskar det! Man lär sig otroligt mycket och man får en mycket bredare bild av mode. Så det är verkligen en kurs jag rekommenderar om man är intresserad av mode.  Så, jag tänkte tipsa er om några små tips och knep som kan underlätta studierna och motivationen till att plugga.

1. Hitta ditt sätt att anteckna
Föreläsningarna är otroligt viktig del av studierna, då det är där man får all information som man sedan ska använda till tentor. Så nummer ett är att hitta det enklaste sättet för dig att anteckna, för hand eller på dator? Jag trodde själv först att dator var det enklaste för mig, men insåg sen att allting fastnade bättre om jag skrev det med papper och penna. Testa dig fram!

2. Hitta din studieteknik
Studietekniken är något som kan ta lång tid innan man hittar det som passar en själv bäst. För min egna del lär jag mig lättast om jag får anteckna mycket, om och om igen. Gärna i färg och form.
Att anteckna när man läser är bra, låt det ta tid. Det är de värt.

3. Plugga i omgångar
Ett knep som jag har lärt mig av min pappa är att jobba/plugga uppdelat i olika omgångar. Till exempel, sätt tiden på din telefon på 30 minuter. Plugga intensivt under 30 minuter utan att bli avbruten, låt inget störa dig. Sen när klockan ringer, tar du en paus på 5 minuter. Gör sedan om detta cirka fyra gånger. Jag lovar att detta är otroligt effektivt sätt att plugga/jobba, då låter hjärnan vila och återhämta sig. Mycket bättre än att sitta konstant i flera timmar.

4. Planering är A och O
Det viktigaste för mig för att allting ska fungera, det är att planera. Köp en fin almanacka, block eller använd dig av din telefon-kalender, börja varje måndag med att planera din vecka. Alltifrån från vad du ska handla, till träning, till vilka exakta tider du ska sitta och plugga. Sätt upp små delmål med studierna under veckan och anteckna vilka läxor du har. Detta underlättar otroligt mycket!

Jag har köpt olika färger på mina pennor som jag använder när jag planerar och skriver. Det gör allting mycket roligare!

5. Hemmamatch eller bortamatch
Vart pluggar du bäst? Hemma eller borta? För min del är det väldigt varierande. Det kan vara olika från dagar till dagar, samt vad det är för typ av plugg jag har. Jag brukar alltid säga att det är bra att komma till ett nytt ställe, att man hittar sitt egna ”kontor”. Sen när man är där så jobbar man. Är man hemma kan det vara lätt att börja pyssla med andra saker.

6. Unna dig studiesnacks
Köp massor av gott snacks som du kan äta medan du pluggar, viktigt att hålla energin uppe! Men skippa godiset, ersätt det istället med frukt, nötter och naturgodis.

Det viktigaste med studierna, gör det kul! Det ska vara roligt att plugga. Hitta en studiekamrat och sätt nya rutiner in i vardagen. Om du ska börja plugga snart är mitt tips till dig, välj ett ämne du brinner för. Detta gör de mycket enklare OCH roligare! Tro mig. Ha en fortsatt fin söndag! Vi ses och hörs snart igen 🙂 Puss och Kram,  Liv

MEST KLICKADE..


Som ni vet så använder ju jag mig rätt ofta av reklamlänkar då det är ett sätt för mig att tjäna pengar samtidigt som jag kan tipsa och rekommendera produkter jag testat eller vill köpa. Reklamlänkar funkar på så sätt att jag får betalt per klick vilket är kul, men något som nästan är ännu roligare är att läsa av statistiken. Det är nämligen så att jag kan se exakt hur många som klickar sig vidare på olika länkar och det roliga är att det ofta kan bli rätt otippade saker som får många klick, samtidigt som saker jag kanske tror ni kommer klicka mycket på blir sånt som kanske endast 300 personer klickar på. Nu har jag gått igenom min statistik och tagit fram några av dom sakerna som varit allra populärast hos er, favoriter i repris liksom.

Det som är kul är att det är väldigt många klick från när jag flyttade in i lägenheten med fokus på inredning. Vill ni kanske att jag ska skriva mer om det?

När vi flyttade in tyckte jag att det var två saker som var extra svårt. Det första var det här med gardiner och det andra var mattor. Hur väljer man matta? Vilken storlek ska man ha? Mörk eller ljus? I vårt vardagsrum har vi ett blått tema på kuddar, plädar osv så när vi hittade den här mattan föll vi pladask. Det som också lockade var att den var rätt mycket billigare än de vi tittade på innan. Vi har nu haft den i ett år och än så länge har vi inte en enda fläck på den, goals! Vår fina vardagsrumsmatta hittar ni – HÄR

Våra stolar vi har i köket. Dessa är nog ett av mina absoluta favoritköp till lägenheten i inredningsväg. Klassiska men moderna samtidigt, enkla och snyggare än några vita, vanliga tråkiga liksom. Dessutom för ett jäkligt bra pris, först trodde jag att dom var dyra men sen förstod jag att stolar kostar över 500 kr styck haha 🙁 – HÄR


Något som ni klickat väldigt mycket på är också till String, därifrån vårt hyllsystem är ifrån. Är så nöjd över den här lösningen där vi fick in bokhylla, förvaring och datorplats på samma ställe. Tar så mycket mindre plats än vad skrivbord + bokhylla separat skulle göra, snyggare också enligt mig. HÄR hittar ni produkterna, man bygger alltså ihop sitt egna system.


Det är kul att vi verka gilla samma saker, för en av mina favorittröjor verkar också vara er favorit. Färgen jag har heter Dusty Pink och ni hittar den HÄR för 399 kr!

Den här sommriga väskan hittar ni HÄR som nu äntligen finns i lager igen!

Och den perfekta grå tröjan för 390 kr hittar ni HÄR!

SILVRSMYCKENA I LAGER!

1. Stora stjärnörhängen – HÄR // 2. Örhängen med tre små stjärnor – HÄR // 3. Halsband med stjärnor – HÄR // 

Alltså woow är så glad över att vi bestämde oss för att göra smyckena i silver också, HUR fina är dom inte? Det är så kul att jag fick designa smycken för dom här känns verkligen perfekta för oss som kanske inte är största fansen av blingbling. Priserna ligger på 99-199 kr och dom kommer endast släppas i denna upplagan, dom kommer alltså INTE tas in igen så passa på nu om ni vill vara säkra på att få hem ett eller flera smycken från min kollektion.

Update; dessa är tyvärr slutsålda! <3

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd