Från att älska, till att hata, till att älska igen.

DSC_1196

Det här med träningen är verkligen en resa för mig, en emotionell resa om jag ska vara ärlig. Jag har medvetet valt att inte skriva så mycket om min träning i bloggen då jag vet hur fel det kan slå, även om det är synd att det ska behöva vara så. Men jag skriver nu om träningen ur ett lite annorlunda syfte, ett syfte med att peppa er till att våga testa saker ni tvärt ogillar. För ni kommer väl ihåg hur jag har varit? Ni som lyssnat på podden i flera år vet ju hur jag och Mathilda har suttit och ba ”jag HATAR att träna, det är INTE kul!”. Och jag har verkligen känt så, jag har tyckt att det har varit såååå tråkigt och meningslöst. Vilket känns så sjukt idag när jag tränat regelbundet i snart fem månader. Har JAG hatat att röra på mig? Har JAG tyckte att det är tråkigt att träna? Det känns så himla konstigt för jag känner att jag får ut så mycket av träningen idag.

Det var nog helt enkelt bara fel tid och plats. När jag gick på gymnasiet och jobbade med min blogg samtidigt som jag försökte få bra betyg och allt annat så blev träningen endast en belastning, något som nästan gav mig ångest. Ännu ett måste på listan som bara fylldes på varje dag man gick till skolan. Men det är väl inte konstigt egentligen, att man får dippar i livet där saker som länge varit självklara inte är det längre. För jag har tränat på ett eller annat sett sen jag var 5 år gammal. Alltså seriöst varje vecka sen jag var fem till 16, och sen var det på paus (väldigt sporadiskt) 16-20.

Jag säger inte att ni ska tvinga er till gymmet, jag säger att det kan vara värt att testa något man kanske tror sig ogilla. Även om man kanske ”vet” eller aldrig ens testat. Vad är det värsta som kan hända? Att du ångrar att du testade, sen går livet vidare. Jag förknippade träningen med belastning, ett moment som skulle ge mig stress. Det visade sig vara helt tvärt om. Jag känner mig ren i hjärnan, piggare, gladare. Alltså tvärtom emot vad jag trodde.

En liten tisdagstanke sådär. Kram på er <3

Att träna själv

img_6397Som ni vet så tränar ju jag med en PT nu. Varannan vecka tränar jag två gånger med henne och varannan vecka en gång. Jag känner ju verkligen hur mycket jag utvecklats under de här månaderna men något jag fortfarande har svårt för är att träna ensam.. Jag har så svårt att pusha mig själv, det är det som är problemet. Så fort jag tränar med min PT, går på gruppass eller tränar med en kompis går det oftast superbra men så fort jag är ensam blir jag en slöer..

img_6398

Något som jag har märkt är att det går väldigt mycket bättre när jag planerar mitt träningspass noga. Så noga att jag skriver upp exakt vilken ordning jag ska göra allt och exakt vilken övning, exakt hur många repetitioner osv. Jag hade en superbra pass här om dagen, även fast jag var ensam!
img_6396

Uppvärmning:
Rulla på foam rulle, för att mjuka upp musklerna. Bästa jag vet nu för tiden!
5 minuter på airbike:n (den på bilden ovanför)

Själva träningspasset:
Tabataintervallet på airbike:n. (Tabataintervaller är när man tar i allt man har i 20 sekunder, vilar 10 och så fortsätter man tills man gjort det 8 gånger.)
Sit ups på den blå ”bollen” på första bilden: 10 långsamma med vikt + 20 snabba utan vikt x3
Stående planka (alltså på händerna och inte armbådarna) och lyft varannan varm utan att vingla på höften. HÄR kan ni klicka om ni inte förstår vad jag menar. 8 lyft med varje arm x3
Tabataintervaller med burpees. Alltså att jag gör burpees i 20 sek, vilar 10 och fortsätter.
Russian twists med vikt 20×3
Tabataintervaller på roddmaskinen
Fällkniven
8×3

Stretch

Jag är ju som person väldigt rastlös och blir lätt uttråkad, så tabataintervaller passar mig väldigt bra. Kan inte tänka mig något värre än att stå en timme på en crosstrainer till exempel. Sen kan det ju vara bra det med och självklart vill jag öva på min uthållighet men det är betydligt roligare med intervallträning. Kan rekommendera DETTA inlägg där Sofia ”Upp och hoppa” berättar om tabataintervaller!

Träningsvideo


Jag och Amelie kom på den briljanta idén att spela in en träningsvideo. Hon är ju utbildad personlig tränare så här får ni massor med grymma tips och övningar samt får se mig kämpa och lida lite (egentligen mycket men fick klippa bort det värsta) .. 🙂 Amelies youtube hittar ni HÄR.

Update om min träning

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Hej på er! Kom och tänka på att jag faktiskt inte skrivit så mycket om min träning. Som ni vet så har ju jag köpt PT-timmar, så glad över att jag gjorde det innan jag köpte lägenheten för annars hade jag inte känt att det var värt att prioritera. Vilket det verkligen är! Jag köpte i alla fall 25 stycken Pt-timmar på mitt gym och har hitills hunnit använda 4 eller 5, kommer inte riktigt ihåg. Jag gillar ju verkligen att träna men är sämst på att ha självdisciplin och pusha mig själv. Jag känner verkligen att jag behöver hjälp med att komma igång, med att hitta intresset och med att bygga upp en grundstyrka. Jag känner mig nämligen väldigt svag just nu, men det känns bättre och bättre för varje pass. Bara på tre veckor känner jag att jag kommit in i ett härligt flow och förhållningssätt till träningen. Ingen ångest, ingen press, bara skönt och roligt. Hoppas verkligen det fortsätter såhär!

Mangosallad

DSC_1643 DSC_1645

Kolla vilken härlig middag jag och Mathilda åt igår! Vi möttes i stan vid ett ungefär för ett möte och efter det åkte vi hem till henne för att ta det lugnt innan vi skulle på ett träningspass. Vi hade bokat upp oss på klassen HEAT på Sats, har kört den några gånger förut men det har fan aldrig varit så jobbigt som det var idag. Vet inte om det var för att jag druckit lite idag innan passet eller något.. Blev verkligen så himla yr i slutet av passet. För er som inte vet vad HEAT är så är det träning i ett rum som är 38 grader varmt haha, det är skitskönt och svettigt men brukar som sagt inte bli såhär yr. Efter passet åt vi en väldigt god sallad. Jag var sugen på mango och Millan på halloumi så det blev en härlig blandning.