Att träna själv

img_6397Som ni vet så tränar ju jag med en PT nu. Varannan vecka tränar jag två gånger med henne och varannan vecka en gång. Jag känner ju verkligen hur mycket jag utvecklats under de här månaderna men något jag fortfarande har svårt för är att träna ensam.. Jag har så svårt att pusha mig själv, det är det som är problemet. Så fort jag tränar med min PT, går på gruppass eller tränar med en kompis går det oftast superbra men så fort jag är ensam blir jag en slöer..

img_6398

Något som jag har märkt är att det går väldigt mycket bättre när jag planerar mitt träningspass noga. Så noga att jag skriver upp exakt vilken ordning jag ska göra allt och exakt vilken övning, exakt hur många repetitioner osv. Jag hade en superbra pass här om dagen, även fast jag var ensam!
img_6396

Uppvärmning:
Rulla på foam rulle, för att mjuka upp musklerna. Bästa jag vet nu för tiden!
5 minuter på airbike:n (den på bilden ovanför)

Själva träningspasset:
Tabataintervallet på airbike:n. (Tabataintervaller är när man tar i allt man har i 20 sekunder, vilar 10 och så fortsätter man tills man gjort det 8 gånger.)
Sit ups på den blå ”bollen” på första bilden: 10 långsamma med vikt + 20 snabba utan vikt x3
Stående planka (alltså på händerna och inte armbådarna) och lyft varannan varm utan att vingla på höften. HÄR kan ni klicka om ni inte förstår vad jag menar. 8 lyft med varje arm x3
Tabataintervaller med burpees. Alltså att jag gör burpees i 20 sek, vilar 10 och fortsätter.
Russian twists med vikt 20×3
Tabataintervaller på roddmaskinen
Fällkniven
8×3

Stretch

Jag är ju som person väldigt rastlös och blir lätt uttråkad, så tabataintervaller passar mig väldigt bra. Kan inte tänka mig något värre än att stå en timme på en crosstrainer till exempel. Sen kan det ju vara bra det med och självklart vill jag öva på min uthållighet men det är betydligt roligare med intervallträning. Kan rekommendera DETTA inlägg där Sofia ”Upp och hoppa” berättar om tabataintervaller!

Enter a title

Träningsvideo


Jag och Amelie kom på den briljanta idén att spela in en träningsvideo. Hon är ju utbildad personlig tränare så här får ni massor med grymma tips och övningar samt får se mig kämpa och lida lite (egentligen mycket men fick klippa bort det värsta) .. 🙂 Amelies youtube hittar ni HÄR.

Update om min träning

Processed with VSCO with f2 preset

Processed with VSCO with f2 preset

Hej på er! Kom och tänka på att jag faktiskt inte skrivit så mycket om min träning. Som ni vet så har ju jag köpt PT-timmar, så glad över att jag gjorde det innan jag köpte lägenheten för annars hade jag inte känt att det var värt att prioritera. Vilket det verkligen är! Jag köpte i alla fall 25 stycken Pt-timmar på mitt gym och har hitills hunnit använda 4 eller 5, kommer inte riktigt ihåg. Jag gillar ju verkligen att träna men är sämst på att ha självdisciplin och pusha mig själv. Jag känner verkligen att jag behöver hjälp med att komma igång, med att hitta intresset och med att bygga upp en grundstyrka. Jag känner mig nämligen väldigt svag just nu, men det känns bättre och bättre för varje pass. Bara på tre veckor känner jag att jag kommit in i ett härligt flow och förhållningssätt till träningen. Ingen ångest, ingen press, bara skönt och roligt. Hoppas verkligen det fortsätter såhär!

Mangosallad

DSC_1643 DSC_1645

Kolla vilken härlig middag jag och Mathilda åt igår! Vi möttes i stan vid ett ungefär för ett möte och efter det åkte vi hem till henne för att ta det lugnt innan vi skulle på ett träningspass. Vi hade bokat upp oss på klassen HEAT på Sats, har kört den några gånger förut men det har fan aldrig varit så jobbigt som det var idag. Vet inte om det var för att jag druckit lite idag innan passet eller något.. Blev verkligen så himla yr i slutet av passet. För er som inte vet vad HEAT är så är det träning i ett rum som är 38 grader varmt haha, det är skitskönt och svettigt men brukar som sagt inte bli såhär yr. Efter passet åt vi en väldigt god sallad. Jag var sugen på mango och Millan på halloumi så det blev en härlig blandning.

Sthlm Barre

DSC_1174 DSC_1179 DSC_1213 DSC_1176 DSC_1180 DSC_1217
Om ni redan har sett min senaste vlogg så såg ni att jag och Mathilda var på ett event som Röhnisch anordnade tillsammans med Sthlm Barre. Jag var verkligen sååå nervös för så som jag tolkat det så krävs en viss vighet och smidighet för att klara av Barre på ett bra sätt men det var tydligen bara på mer avancerad nivå. För nybörjare var det inte alls särskilt mycket fokus på sånt. Det var verkligen sååå roligt! Jag har verkligen hittar en ny träningsform för mig, det såg så lätt ut men satan vad det tog alltså. Musklerna skakade och brann haha. Jag hade en bild i huvudet av att det skulle vara lite mer yoga-aktigt men det var det verkligen inte, det var väldigt mycket fokus på styrka. Jag har ju gymkort på SATS och såg att dom också kör Barre-klasser, hoppas att dom också är lika roliga och bra som den vi var på igår! 🙂
Tycker verkligen det är så roligt när man hittar en ny träningsform man verkligen gillar!