Jag ska skaffa..

36947ade12c196665e1ca0f041265f24 3d3dd23508947626b7fbe80c1f5da133

.. BARN!!! Eller inte 🙂 Ska skaffa mig en personlig tränare igen. Tränade ju med Amelie förra året och det gav mig så jäkla bra resultat, alltså jag gav så mycket mer än vad jag gjorde när jag körde själv och jag blev så stark! Jag höll ändå i under sommaren efter en vår med PT men sen på hösten så började ju jag bli sjuk och sen dess har det ju gått utför om man säger så. Jag vill verkligen komma igång med träningen, alltså jag blir typ pirrig när jag tänker på det just för att jag vet hur otroligt bra jag mådde när jag körde ordentligt förra våren. Det finns ett rätt stort problem i den här ekvationen dock, och det är min självdisciplin. Så nu har jag bestämt mig för att köpa PT-timmar på gymmet där jag kör. Är dock lite nervös, alltså tänk om jag inte klickar med tränaren?? Tänk om hen inte alls tränar på ett sätt som jag tycker är roligt?? Antar dock att jag kanske kan komma dit med en liten önskelista.. Typ säga:

”Hej jag heter Andrea. Jag behöver någon som är snäll men som pushar mig fett mycket. Men den personen måste pusha på ett snällt sätt, annars blir jag ledsen och skitarg. Jag tycker att det är roligt att träna med fria vikter och med min kropp som redskap. Gör liksom hellre burpees än sitta i någon äcklig, lökig biceps curl-maksin. Sen brukar jag börja gråta rätt lätt så behöver någon som inte är rädd för tårar! 🙂 Och PS, tränaren får aldrig vara sen för det är det värsta jag vet BYE and thanks.”

Enter a title

Bootylicious

FullSizeRender (5)
FullSizeRender (4)
FullSizeRender (6)Tröja – Adidas // Tights – H&M // Skor – Puma // Vattenflaska – LÄNK (adlink)

Igår så körde jag och Amanda (Antons syster) ett pass på SATS som jag aldrig gått på förut. Tänkte att jag kunde passa på nu när Amanda flyttat till Stockholm och precis skaffat gymkort på samma gym som jag har. Hon har fått jobb här över sommaren så nu bor hon hos Anton och hans mamma, superkul! I allafall, när jag läste ”bootyliciuos” så kände jag bara: that’s what I need. Hahah nej men ärligt hur grymt med ett gruppass som fokuserar på rumpan?? Asnice ju. Passet var bara 30 minuter men shit vilka intensiva 30 minuter alltså.. Man jobbade i olika heats. Så vi körde 3 övningar, 45 sekunder av varje, 2 varv. Sen vilade vi i kanske 30 sekunder och sen var det dags för 3 nya övningar och så fortsatte det i en halvtimme. Exempel på övningar var sumosquats, burpees, knöböj med hopp, björnen och utfall-sidohopp. Det var verkligen sjukt jobbigt, kändes nästan som att jag ville spy när vi gjorde burpees hahaah.. Men kommer definitivt köra detta pass igen, gillade det starkt! Träningvärken i rumpestumpen idag är inte nådig om man säger så.. 🙂

Pass – HEAT

IMG_3420

Igår så tränade jag och Mathilda tillsammans som sagt, vi körde ett pass som jag aldrig kört förut. Passet heter Heat och finns på Sats. Man tränar i 38 graders värme med 65 % fuktighet. Det känns alltså som att träna utomlands typ. Passet består helt enkelt av olika heat, typ som olika rundor. Man körde tre övningar per heat, till exempel knäböj, knäböj med hopp och höga knän. Dessa övningar körde man 30 sekunder styck, sen körde man ett heat tre gånger och sen nya heat. Alltså en omgång tre gånger och sammanlagt fem olika omgångar. Haha låter det lite luddigt kanske.. Det var väldigt skönt att träna i värmen förutom att det blir jobbigare. Man märker att kroppen värms upp snabbare och att musklerna ”kommer igång” snabbare vilket var väldigt skönt. Att ta med sig en stor handduk är ett måååste, man svettas som en gris. Alltså jag var blöt om benen hahahah.. Passet för på 45 minuter och det var 45 intensiva och jobbiga minuter. Kommer definitivt köra detta igen! Älskar att köra styrka och flås i kombination med kroppen som verktyg 🙂

Dagens träningspass

baf416e7dae3f6b893ed22fe9c562741
1731f24ed9eae2a03e1b593d7952b583Två bilder från förra våren!

Som ni vet så har ju jag haft alla möjliga problem på sista tiden, har det inte varit feber har det varit halsont, inflammation i hälsenan eller tandvärk. Just nu mår jag i alla fall helt bra så idag passade jag på att träna i eftermiddagssolen. Det var som tur var bara 15 grader i skuggan så det blev liksom aldrig sådär suuupervarmt när jag sprang. Ett misstag jag gör är att jag ofta går ut för hårt när jag inte tränat på länge, och antingen blir avskräckt eller får en sinnessjuk träningsvärk som gör att jag inte ens kan sätta mig på toaletten nästa dag haha.. Så jag försökte planera mitt träningspass så att det skulle bli kämpigt utifrån mina personliga förutsättningar idag. Såhär såg passet ut:

3km löpning
1 min utfallshopp
1 min upphopp
1 min utsträck fällkniv
Och dessa tre minutersövningar gjorde jag sammanlagt 3 gånger med 20 sek vila mellan varje.

Och det har mina vänner var lagom för mig idag. Svettades som en gris, andningen blev tung och pulsen steg rejält. Benen var alldeles stumma bara efter första minutens utfallshopp haha. 1 minut låter lite men när man står där med sina jävla utfallshopp och tror att man har tio sek kvar så har man i själva verket endast kört i 25 sekunder haha.. Det här är till exempel något som skulle kunna vara en tredjedel av ett träningspass när jag är i form. Men, det är därför det är så viktigt att utgå ifrån sig själv. Vissa av er som tar inspiration från detta pass kanske hoppar över löpningen, vissa kanske dubblar löpningen eller dubblar hela passet. Jämför er bara med er själva, med detta inlägg vill jag mer bara ge tips på hur ett pass kan se ut för mig. Kram!

Cykeltur

DSC_6283
Efter ett par kilometer på vår cykeltur så stötte vi på världens sötaste lamm och får. Dom var sådär söta som i toalettpappersreklamerna hahah..

DSC_6284
Jag kunde inte sluta klappa dom, men sekunder efter den här bilden tog så hände en grej som gav oss lite panik… 🙂

DSC_6289
Ett litet lamm lyckades på något sätt slingra sig igenom stängslet haha?? Vi ba äh vad gör vi nu? Hagen var liksom vid en stor väg och någon ägare syntes inte direkt.

DSC_6291Oskar tog saken i egna händer (bokstavligen) och lyfte in till lilla lammet i hagen igen. Alltså söta älskade sak ville bara ta med den hem.. Nora började prata om att man kan adoptera små grisar och att man kanske kan göra samma sak med lamm haha..

DSC_6294 DSC_6298 DSC_6303 DSC_6317

Vi cyklade uppskattningsvis 1,5 mil runt i det fina vädret. Ibland blev det lite kyligt i skuggan men när solen låg på i uppförsbackarna fick jag fan panik över hur varmt det var. Helt otroligt att kunna ha en typisk sommardag i början av maj, man måste verkligen vara tacksam då man vet hur sommrarna kan bli..

<<<<<<< HEAD ======= >>>>>>> 7b8e8c7dcb6c569b000584cc581f6e5d33ae9fdd