Pass – HEAT

IMG_3420

Igår så tränade jag och Mathilda tillsammans som sagt, vi körde ett pass som jag aldrig kört förut. Passet heter Heat och finns på Sats. Man tränar i 38 graders värme med 65 % fuktighet. Det känns alltså som att träna utomlands typ. Passet består helt enkelt av olika heat, typ som olika rundor. Man körde tre övningar per heat, till exempel knäböj, knäböj med hopp och höga knän. Dessa övningar körde man 30 sekunder styck, sen körde man ett heat tre gånger och sen nya heat. Alltså en omgång tre gånger och sammanlagt fem olika omgångar. Haha låter det lite luddigt kanske.. Det var väldigt skönt att träna i värmen förutom att det blir jobbigare. Man märker att kroppen värms upp snabbare och att musklerna ”kommer igång” snabbare vilket var väldigt skönt. Att ta med sig en stor handduk är ett måååste, man svettas som en gris. Alltså jag var blöt om benen hahahah.. Passet för på 45 minuter och det var 45 intensiva och jobbiga minuter. Kommer definitivt köra detta igen! Älskar att köra styrka och flås i kombination med kroppen som verktyg 🙂

Enter a title

Dagens träningspass

baf416e7dae3f6b893ed22fe9c562741
1731f24ed9eae2a03e1b593d7952b583Två bilder från förra våren!

Som ni vet så har ju jag haft alla möjliga problem på sista tiden, har det inte varit feber har det varit halsont, inflammation i hälsenan eller tandvärk. Just nu mår jag i alla fall helt bra så idag passade jag på att träna i eftermiddagssolen. Det var som tur var bara 15 grader i skuggan så det blev liksom aldrig sådär suuupervarmt när jag sprang. Ett misstag jag gör är att jag ofta går ut för hårt när jag inte tränat på länge, och antingen blir avskräckt eller får en sinnessjuk träningsvärk som gör att jag inte ens kan sätta mig på toaletten nästa dag haha.. Så jag försökte planera mitt träningspass så att det skulle bli kämpigt utifrån mina personliga förutsättningar idag. Såhär såg passet ut:

3km löpning
1 min utfallshopp
1 min upphopp
1 min utsträck fällkniv
Och dessa tre minutersövningar gjorde jag sammanlagt 3 gånger med 20 sek vila mellan varje.

Och det har mina vänner var lagom för mig idag. Svettades som en gris, andningen blev tung och pulsen steg rejält. Benen var alldeles stumma bara efter första minutens utfallshopp haha. 1 minut låter lite men när man står där med sina jävla utfallshopp och tror att man har tio sek kvar så har man i själva verket endast kört i 25 sekunder haha.. Det här är till exempel något som skulle kunna vara en tredjedel av ett träningspass när jag är i form. Men, det är därför det är så viktigt att utgå ifrån sig själv. Vissa av er som tar inspiration från detta pass kanske hoppar över löpningen, vissa kanske dubblar löpningen eller dubblar hela passet. Jämför er bara med er själva, med detta inlägg vill jag mer bara ge tips på hur ett pass kan se ut för mig. Kram!

Cykeltur

DSC_6283
Efter ett par kilometer på vår cykeltur så stötte vi på världens sötaste lamm och får. Dom var sådär söta som i toalettpappersreklamerna hahah..

DSC_6284
Jag kunde inte sluta klappa dom, men sekunder efter den här bilden tog så hände en grej som gav oss lite panik… 🙂

DSC_6289
Ett litet lamm lyckades på något sätt slingra sig igenom stängslet haha?? Vi ba äh vad gör vi nu? Hagen var liksom vid en stor väg och någon ägare syntes inte direkt.

DSC_6291Oskar tog saken i egna händer (bokstavligen) och lyfte in till lilla lammet i hagen igen. Alltså söta älskade sak ville bara ta med den hem.. Nora började prata om att man kan adoptera små grisar och att man kanske kan göra samma sak med lamm haha..

DSC_6294 DSC_6298 DSC_6303 DSC_6317

Vi cyklade uppskattningsvis 1,5 mil runt i det fina vädret. Ibland blev det lite kyligt i skuggan men när solen låg på i uppförsbackarna fick jag fan panik över hur varmt det var. Helt otroligt att kunna ha en typisk sommardag i början av maj, man måste verkligen vara tacksam då man vet hur sommrarna kan bli..

Angående träningshets

Jag la upp några snaps igår där jag pratade om att jag hade varit ute och sprungit, tog även upp att jag var väldigt nöjd med mig själv och hur man inte ska jämföra sig med andra. Min mejlkorg blev halvfull och fick massor med snaps om att ni var så glada över min hälsosamma inställning till träning. Och det är så viktigt att prata om träning på ett ”normalt” sätt. Det känns så klyschigt att säga ”jämför dig inte med andra” men fan vad sant det är. Efter jag sprungit 5 km igår på 32 minuter så var jag svinnöjd. Vill ni veta varför? Jo för att jag tycker det är svinbra kämpat med tanke på att jag inte tränat ordentligt på så länge och för att jag tycker att det är psykiskt kämpigt att ta mig igenom ens 2 km. Hade jag istället jämfört mig med hur snabbt andra springer 5 km eller hur ofta vissa andra personer hade jag bara mått dåligt. Och därför är det så otroligt onödigt. Träna ska man inte göra för någon annan än sig själv och endast för att må bra.

Till dig som är lite lat, gå ut och spring ikväll eller pallra dig till gymmet om du vet att du kommer må bra av det efteråt eller under tiden. Jag är en typisk sån person. Jag gillar att träna men jag HATAR att åka till gymmet eller ta på min löparskorna och kliva utanför dörren hahah.. Och till dig som får ångest eller känner dig tvingad att träna, don’t do it!! Helt ärligt. Träna fan inte då. Jag hoppas bara att när jag skriver om träning att ni som med alla andra inlägg kan välja själva om ni vill bli inspirerade eller att ni bara kan tänka, ”nej, det här är faktiskt inget för mig” och bara scrolla vidare neråt. För när jag skriver om träning vill jag självklart inspirera, men endast dom som vill bli det. Haha förstår ni vad jag menar? Det är så otroligt svårt när det kommer till träning och unga tjejer, då det tyvärr finns så mycket ideal och ”måsten” som många känner att de behöver leva upp till. Jag hoppas i alla fall att ni förstår min tanke när jag skriver om träning. Att ni gärna får göra samma sak som mig om ni mår bra av det, annars struntar ni SJÄLVKLART i det. <3

Känn ingen prestationsångest när det kommer till träning. Varför ska du egentligen ens fråga din kompis hur snabbt hon springer 5 km? Om du vet att du kanske kommer bli ledsen av hennes svar, snälla strunta i att fråga. För när du är ute och springer, spelar fotboll, är på gymmet eller simmar dina längder så ska du endast göra det för att du först och främst ska må bra i själen. När jag är ute och springer så blir jag avslappnad i sinnet, jag kopplar bort och får en sinnesro. Efter jag sprungit så känner jag inga bekymmer och det är inte för att jag bränt X antal kalorier utan för att jag mår bra av att andas frisk luft och bara koppla bort. Jag sover bättre, jag får en balans i min vardag helt enkelt.

<3

Första gången jag..

IMG_2074

… sprang på evigheter! Alltså ni fattar inte hur dåligt jag mått de senaste halvåret. Eller jo det vet ni ju typ men vill bara ta upp det igen. Jag har varit konstant sjuk sedan november vilket nu blir fem månader. På fem månader har jag inte kunnat röra på mig som jag velat på grund av feber och halsont. Jaghar ju inte riktigt hållt mig i den form jag var innan om man säger så, ganska naturligt om man inte tränar på fem månader. Idag tog jag i alla fall tag i saken och gick ut för en löprunda. Det enda jag hade bestämt var att det skulle bli 5km, det får ta den tid det tar liksom. Jag orkade inte springa hela vägen men är nöjd ändå. Någonstans måste man börja. Mådde så himla bra förra våren när jag tränade regelbundet, vill verkligen komma in i ett flow igen. Det bästa skulle verkligen vara om jag hittade något bootcamp..

Tränar ni någonting? Hur ser i sånna fall er träning ut? <3