Gårdagens träningspass
Vi gjorde i alla fall en team wod. Jag hade först tänkt att gå på en crossfitklass på Fit4Life men sen när Sofia frågade om jag ville träna med henne så avbokade jag den. Något som är riktigt nice är att man kan se passen på deras hemsida och dagens pass dom körde, körde vi också. Dock ändrade vi lite, tog bort lite och la till lite men men. Såhär gjorde i alla fall vi!
30 minuter amrap, you go - i go, share reps
50 DB deadlift (2 st 16 kg) 50 DB snatch (16 kg) 50 burpee over DB 50 wall ball (6 kg) 100 one arm push jerk (16 kg) 200 sit ups 300 double unders (partner hänger i rigg medan den andra hoppar)
Vi hann påbörja ett andra varv och det var då det började bli riktigt utmanande måste jag säga. De första tre övningarna swoshade förbi i en jäkla fart men sen tog det längre och längre tid. Så glad över att Sofia peppade mig till att orka 16 kg på push pressarna. Tog med mig en 14 kg hantel då jag tänkte att 16 kanske var lite väl tungt för mig. Tungt som fasen var det men det gick, alla 50 av mina reps! Yeeey! Vi delade alltså hälften på alla reps, när det var totalt 50 reps som på de första fyra övningarna körde vi; 10,10,10,10,5,5.
Kommentarer