AllmäntBekännelser

15 SAKER OM MIG

 
Mini me 2013 i New York

1. Jag har gått från att vara en extremt extrovert person till att bli något mellanting av introvert och extrovert. När jag var yngre så levde jag för att umgås med folk hela tiden och ogillade starkt att vara ensam. Jag kände verkligen att jag fick energi av sociala sammanhang; alltid. Idag är det verkligen inte så. Jag vet inte om det beror på att jag vant mig vid att vara så mycket ensam i och med mitt jobb. Eller så är en av anledningarna till att jag gärna fortsätter jobba ensam just pga att jag inte är lite extrovert längre. Det är faktiskt rätt intressant att känna av den här skillnaden, att man kan ändras så mycket som person. På samma sätt älskade jag att stå i centrum förut, nu orkar jag liksom inte det längre. Jag behöver inte alltid vara den som ska bjuda på en show, berätta sjuka historier osv.

2. Tidigare har jag känt extrem dödsångest. Senaste året har jag knappt känt av det alls och det är jag så jääävla tacksam för. Förutom en gång när jag drömde att jorden gick under, då hade jag sån panik i drömmen för att jag inte ville dö. Då mådde jag dåligt i några dagar men nu känns allt bra igen.

3. Närhet är viktigt för mig. Jag skulle nog beskriva mig själv som en rätt fysisk person, jag tycker om att kramas osv. Jag vill exempelvis gärna nudda Gustav på något vis oavsett vad vi gör haha. Under frukosten ligger ofta mina fötter i hans knä tvärs över (under) bordet. Jag vet inte riktigt men jag troooor att det är en sån sak som gör mig närvarande, får mig att fokusera på nuet. Att bara känna en annan människa blir liksom så verkligt på något sätt.

4. Innan jag får barn måste jag verkligen deala med mitt icke-städande. Missförstå mig inte nu; jag har det väldigt sällan smutsigt hemma men STÖÖKIGT. Jag är så sjukt dålig på att plocka undan efter mig och jag har verkligen tänkt på det i kombination med att får barn om några år. Jag kan ju inte hålla på såhär då?? Stackars barn, växa upp i ett jävla kaos haha 🙁

5. Jag är inte längre lika rastlös. Rastlös var verkligen ett ord som beskrev mig sjukt bra för några år sedan haha. Förut gav en oplanerad helg mig paniiiiik, idag så finns det typ inget jag uppskattar mer än att bara vara. Inte ha så mycket planerat och ta saker lite mer som dom kommer. Jag tror att min tidigare besatthet av att planera distanserade mig enormt mycket från att vara i nuet.

6. Ibland känner jag fysiskt obehag i kroppen av underliga saker. Det är så svårt att förklara men om det smäller högt, eller om en bil tutar känner jag verkligen O B E H A G i min kropp. Alltså som att jag vill stänga av, krypa ur mitt egna skinn haha. Jag brukar typ förklara det som att jag blir illamående. Samma med starkt, plötsligt ljus.

7. Jag är typ den klumpigaste människan jag känner. Ibland undrar jag verkligen om jag föddes med något feeeel?? Så ofta jag gör sönder saker, glömmer saker, välter ut glas, spiller.. Oh my lord. Det verkar liksom inte bli bättre med åren heller?

8. ÄLSKAR kombinationen av pommes & milkshake/glass. Pommes och donkens glass med chokladsås är typ det godaste jag vet haha.

9. Ser jag en brandbil i mitt område börjar jag direkt tänka ”omg tänkt om jag glömt släcka ljusen”. Jag kan verkligen inte låta bli att få några sekunders panik om jag promenerar hem från bussen eller liknande och möts av en brandbil. Hade en period där jag alltid tänkte att det hänt mina nära och kära något så fort jag såg en ambulans. Inte så kul 🙁

10. När jag var liten var jag smått besatt av att klippa hår. Klippte mitt eget, mina kompisars och fram för allt; mina gosedjurs. Mina gosedjur såg fan helt galna ut vissa av dom, från att ha varit lurviga, fluffiga och fina till att bli hackigt kala haha.. Tänker på alla dom vänner som la sitt hår i mina händer.. How could they hahahah

11. Man är fan en lite tråkigare person om man inte använder emojis. Antingen är man inte rolig eller så går folk runt och känner sig för coola för det. Jag ääälskar emojis. Det blir så tomt utan dom och jag känner mig ofta naken utan dom här i bloggen.

12. På tal om barn, jag tänker nästan dagligen på hur jag vill uppfostra mina framtida barn. Det är ju verkligen den största uppgiften man kan ta på sig som människa; att forma och fostra en individ till att bli ödmjuk, snäll, god och allt det där andra man vill att någon ska vara. Det är verkligen ofta jag tänker ”sådär kommer jag aldrig göra” eller ”precis sådär vill jag att våra barn ska vara” och liknande.

13. Får tyvärr panik nä folk  tror på otursnummer och liknande. När VUXNA människor sitter och retweetar ”RT or you will get bad luck”….. Finns typ ingenting som provocerar mig så mycket (:

14. Varje gång jag fotar tar jag minst tre exakt likadana bilder. Ännu sjukare är det faktum att jag aldrig raderar de bilderna jag väljer att inte använda eller aktivt spara. Brukar ha som ”tradition” att rensa bland mina bilder i telefonen när jag reser. Nu har 10 000 bilder i telefonen och det är såååå många onödiga dubletter som måste rensas.

15. Jag skrev detta inlägg den 25e Februari 🙂

AllmäntFrågor & Svar

Frågor & svar om min universitetsutbildning


Januari 2018 – Hur blond var jag inte?? Jag har ju haft ett uppehåll från att färga håret i snart ett år och ser verkligen fram emot att ljusa upp det igen. Det har blivit lite solblekt nu under semestern men det blir alltid finare när man färgar hos frisör såklart. I Januari förra året började jag i alla fall plugga igen cirka tre år efter att jag tog studenten. Jag får faktiskt frågor om det fortfarande varje vecka så tänkte ta upp några av dom vanligaste frågorna. Förstår verkligen att ni är nyfikna, det är en stor grej att börja plugga och ”välja bana” i livet även om det bara är för stunden. Jag hade funderat på att plugga ganska länge, det som fick mig att till slut välja att inte bara söka (det hade jag gjort förut) men att också starta utbildningen var att jag längtade efter förändring i mitt liv.

Men nu över till frågorna 🙂

Vad pluggar du?
Svar: Något som folk verkar ha missat så är det att jag inte pluggar längre. Jag läste enbart en termin och det jag läste var Media och Kommunikationsvetenskap l på Stockholms Universitet. Dock läser man den kursen på JMK som står för journalist och mediainstitutet. Så man är inte ute på Universitetet utan skolan ligger på Karlavägen vilket jag tyckte var väldigt skönt.

Är du nöjd med kursen?
Svar: Både ja och nej. Jag älskade att lära mig nya saker och kände att det var bra för min personliga utveckling men inte för min yrkesrelaterade utveckling. Eller det är klart, det är alltid nyttigt att lära sig nya saker och utmana sig själv såklart; även för ens yrke oavsett vad det är man studerar. Jag måste ändå säga att jag var lite besviken på kursen, den kändes väldigt omodern och inte alls uppdaterad efter allt som skett inom mediavärlden. Dom pratade liksom om Facebook som om att det var något nytt och superspännande.. 10 years to late liksom.

Upplevde du att den var svår?
Svar: Nej det gjorde jag inte faktiskt. Även om den inte var så modern och nutida så är det inte så svårt att komma ihåg och förstå saker som hur radion utvecklades, när tv:n kom osv. Det är klart att det kan vara svårt att ta in mycket information men den infon vi fick var inte svår att begripa. Jag behövde liksom inte lägga ner mycket tid på att förstå, tiden gick åt att komma ihåg allt bara.

Gick den att kombinera med ett vanligt jobb?
Svar: Både ja och nej får jag svara. Många i min klass jobbade men det funkade inte för alla. Det beror lite på vad det är för jobb du har samt vilka tider du jobbar och hur mycket engagemang du vill lägga i kursen. Jag upplevde att det funkade för mig i och med att jag kan styra mina timmar själv MEN jag upplevde också att det var svårt att prestera så som jag ville på båda hörn. Ni kommer ju säkert ihåg att min uppdatering förra våren inte var på topp direkt. Men om du kan styra dina egna timmar/pass någorlunda eller jobbar kväll/helg så går det absolut om man inte har problem med inlärning eller vet att man tar väldigt mycket tid på sig.

Känner du att du fått användning av kursen? Du jobbar ändå inom media.
Svar: Tyvärr nej. Jag vill dock inte vara allt för hård för detta var ju som sagt bara första kursen och jag kan inte döma ut hela utbildningen efter den. Men nej jag fick inte lära mig någonting om nutida sociala medier. Vill man inte gå en ”traditionell utbildning” så är det nog bättre att söka sig till skolor som Hyper Island, Berghs, Nackademin, IHM eller liknande. Vår kurs var väldigt teoretisk på gott och ont. Alla pluggar ju dock av olika anledningar, jag har väldigt svårt att plugga bara för att plugga. Jag är inte personen som gör något för att det ska se snyggt ut på pappret, det funkar liksom inte för mig. Det är klart att det alltid är nyttigt att studera men jag finner liksom inte motivationen till att göra något bara för att. Har man den motivationen så kanske man upplever kursen som mindre ointressant än vad jag gjorde hehe 🙂

Vill du fortsätta plugga?
Svar: Just nu så är svaret nej men jag tror absolut att jag kommer vilja studera någonting igen. Även om jag tyckte att innehållet i just min kurs stundvis var väldigt ointressant så gillade jag ändå att plugga. Men precis som jag nämnde på förra frågan så har jag lite svårt för att göra det om det inte är något jag verkligen vill veta mer om.

Om ni undrar något mer är det bara att lämna en kommentar så försöker jag svara på den så snabbt och bra jag kan. Kram!

TipsTräning

Repost: Träning utan redskap

REPOSTAR DETTA INLÄGG FRÅN FÖRRA VÅREN <3 

Många som börjar träna är ofta lite stressade inför det här med att leta sig omkring på gymmet, förstå hur alla maskiner fungerar osv. Jag har varit precis likadan, har tyckt att det nästan varit pinsamt att testa nya maskiner för TÄNK OM man skulle råka göra fel, haha som att det skulle vara hela världen. När jag började träna med PT blev jag betydligt mer självsäker på gymmet vilket är skönt. Nu kan jag ”behärska” de flesta maskinerna men jag tränar mest med kroppen som verktyg och med fria vikter, sällan med maskiner. Jag tycker att det är extra kul att träna på det sättet, att verkligen känna hur min egna kropp får lyfta mig själv, kämpa och fightas.

I många situationer kanske man inte har tillgång till gym, maskiner eller vikter. Det behöver inte betyda att man inte kan träna för det, det går alldeles utmärkt ändå kan jag lova!

Bild från ett bootcamp jag var med på i höstas! Älskar verkligen att träna utomhus alltså.

– Löpning i alla dess former är verkligen något man kan göra precis överallt. Intervaller, långdistans, ja you name it. Allt som behövs är ett par bekväma skor och sen är man good to go.

Med fokus på flås:
– Burpees. Världens jobbigaste men bästa övning!

Med fokus på ben:
– Upphopp
– Grodhopp
– Utfallshopp
– Jumpsquats
– Pistol squats
– Jägarvila
– Höftlyft
– Höga knän

Med fokus på mage:
– Sit ups i alla dess former
– Fällkniven
– Båten
– Mountain climbers
– Plankan

Med fokus på överkropp:
– Armhävningar (breda och smala)
– Rygglyft
– Dips mot bänk
– Chins/pull ups

Har man inga vikter kan det vara bra att fokusera på att göra många antal av allt istället, kanske också att hålla ett högt tempo. Något jag älskar att göra är att köra i tabata-intervaller. Det är när man kör hårt i 20 sekunder, vilar 10 och det gör man 8 gånger. Sen vilar man 1-2 minuter och går vidare till nästa övning och gör 8 intervaller igen. Ett stort tips till er som vill arbeta mycket med kroppen utan redskap är att köpa sig ett gummiband och ett hopprep. Det kommer man väldigt långt på!

AllmäntBali 2019

Resan hit + första dagen

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR


Jeansjacka – LÄNK // Hoodie – LÄNK // Väska – LÄNK
Heeej vänner live från Bali! Inte bara tog ju resan väldigt lång tid, det är ju även tidsskillnad så det känns som att det var fleeeera dagar sedan vi åkte. I skrivande stund är det tisdag kväll här på Bali och vi åkte söndags kväll från Arlanda. Planet gick som sagt till Doha på kvällen vilket jag tyckte var väldigt skönt. Kände att jag hade god tid på mig att packa, städa och komma i ordning inför avfärd. Väl på Arlanda så gick allt smidigt och bra, vi åt supergod middag och planet var i tid. Ni är många som frågat om plaggen jag reste i, så nu finns dom länkade här ovanför! 


Flygresan gick bra. På första flyget till Doha sov både jag och Gustav (på varsin rad!!) i tre-fyra timmar så resan gick väldigt fort. I Doha åt vi en snabb liten frukost innan vi satte oss på nästa plan mot Denpasar. Vi landade runt 23 lokal tid och var framme på vårt hotell strax efter tolv. Det var SÅ skönt att komma fram och få ta en dusch och borsta tänderna hehe.


Det här vaknade vi upp till imorse. Jäkla magi alltså. Stället vi bor på är såååå fint och mysigt, tänker att jag ska försöka ta lite bättre bilder och visa er mer noga om några dagar. Det är i alla fall ett hotell där alla har sin egna villa, gemensam pool och gemensamt kök + vardagsrum. Så känns lite mer som ett Airbnb. Underbart! Jetlagen har förresten gått galant. Vi somnade igår vid halv två och vaknade vid niotiden.


Vi började dagen med en promenad bort mot Cafe Crate som många av er tipsat om. I och med att vi inte hade hunnit fixa moppe än så ville vi bara till närmsta bästa; och det var juste Cafe Crate. Det var kul att få se lite av området vi bor i, när vi kom så var det ju natt.


Vi beställde in varsin bowl och en macka att dela på, det kunde vi ganska snabbt konstatera var lite för mycket men vi fick i oss allt till slut. Eller ja, Gustav åt som en häst haha. Nej om ni har vägarna förbi Canggu måååste ni till detta ställa. Herreguuud vad gott allt var. Måste hit igen innan vi åker vidare!


Sen hyrde vi oss en moppe för dagarna i Canggu och vi kände direkt att det var en självklarhet. Vi vill enkelt kunna ta oss runt omkring i området för att se och utforska så mycket som möjligt.


Till lunch valde vi att äta på The Shady Shack som många av er också tipsat om. TACK för alla era grymma tips som alltid levererar starkt. Här hade dom maaaassor med vegetariska och veganska alternativ. Jag tog en sallad som heter ”Protein bowl” med linser, sötpotatis och massor av annat gott.

Påvägen hem från lunchen la vi ifrån oss kartan och bara åkte på känsla. Även om vissa saker gärna får vara planerade på vår semester är det också viktigt att bara våga släppa lite och bara köra. Har bara spenderat snart ett dygn på Bali men jag trivs redan som fisken i vattnet. Vilket ställe alltså, känner redan nu efter första dagen ”nu förstår jag varför alla hypar Bali” haha. Men hörni, nu väntar Gustav på mig och vi ska ner mot stranden för att kolla in solnedgången. Puss på er <3

Bali 2019Resor

TO DO IN CANGGU

Heeej på er! Hoppas allt är bra med er, med mig är det suuuuper. Känns så jäkla magiskt och underbart att äntligen vara framme på Bali och i Canggu. Vi har ju lite olika stopp under resan och jag tänkte dela med mig av vad jag gärna skulle vilja hinna med på respektive ställe. Om ni har tips eller rekommendationer för Canggu får ni ju mer än gärna lämna en liten kommentar, skulle göra mig så glad 🙂

– Äta frukost/lunch på Cafe Organic. Det verkar vara rena paradiset här när det kommer till fräsch och GOD mat. Kolla bara på dessa bilder, hur nice?


– Testa olika träningsställen! Blivit tipsad om Wanderlust & S2S när det kommer till crossfit.


– Sitta och njuta av solnedgången på Berawa Beach. Utifrån vad jag sett på instagram och hört så ska det tydligen vara en riktigt fin solnedgång i Canggu där många samlas för att chilla på stranden. Jag är ju fan besatt av solnedgångar så detta är absolut ett måste 🙂


Jag tror vi kommer ta det rätt lugnt i Canggu i och med att det är vårt första stopp, jetlag kommer vara ett faktum osv. Vi bor ju på ett superfint ställe så kommer nog uppskatta att bara chilla i en solstol och göra exakt ingenting. Men vi får se, idag är vår första hela dag och jag kommer självklart uppdatera er under resans gång med vad vi hittade på. Kanske ska tänka på att fota extra mycket så jag kan göra en lite Bali-guide när jag är hemma igen? Vad tror ni om det? <3

AllmäntTipsWanted

Pinterest moodboard

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR

Min ”mode-pinterest hittar ni HÄR

För några veckor sedan gjorde jag tre olika inlägg med modetips utifrån olika pinterest-bilder. Jag frågade om det var ett koncept ni gillade och det gjorde ni! Så kul! Det är ju faktiskt mycket enklare att se ett plagg framför sig tillsammans med något annat på riktigt och inte bara i sitt huvud. Nu är plaggen nedan inte exakt dom på bilderna men lite samma stil/vibe i alla fall. Älskar verkligen det vita och beiga som finns i butikerna just nu 🙂

1an // 2an // 3an // 4an // 5an // 6an // 7an // 8an // 9an // 10an // 11an // 12an // 13

 

AllmäntBali 2019Resor

GE mig era bästa strandtips på Bali!

Godmorgon på er! När det här inlägget publiceras så är vi fortfarande på resande fot mot Bali och jag är sååå glad och tacksam över att äntligen vara påväg mot en tre veckors semester tillsammans med kärleken i mitt liv. Det känns så spännande och härligt att få uppleva ett helt nytt ställe, och att göra det tillsammans känns också så coolt! Inför resan så har jag gjort en hel del research via Pinterest, Instagram osv men det är ni som gång på gång visar sig vara de bästa reseguiderna. Så nu vänder jag mig till er igen:


Vart hittar vi Balis bästa stränder? Då kanske ni undrar vad jag menar med bästa? För mig är inte kritvit sand och turkost vatten det viktigaste (inte heller något jag förväntar mig på Bali) utan det jag söker är avskildhet. Lugn. Lite folk. Bilderna ovanför är tagna från den privata strand på Hawaii som tillhörde boendet vi hyrde. Så sinnessssssjukt underbart att hänga på en folktom strand.


Vi kommer nu första fem nätterna bo i Canggu, sen Uluwatu. Vi har absolut inga problem med att hyra moppar och ge oss ut på vägarna eller hyra en guide för en dag. Så det gör inget om något strandtips ligger ett par timmar bort. Har ni varit på någon gömd liten pärla ni vill dela med er av? Då får ni mer än gärna lämna en liten kommentar. 

Puss och kram ni är bäst <3 <3

AllmäntMin dag/helg i bilder

Sista fixet


Hej vänner! Nu kommer en liten minivariant av ”min helg i bilder” i och med att vi om ett par timmar åker mot Arlanda. I lördags morse åt vi typ godaste smoothie bowlen evaaah. Vi hade vaniljkvarg OCH kokosmjölk i tillsammans mycket mycket ananas, mango, hallon och blåbär. Satan vad gott det blev alltså. Till det hade vi avokadomackor, vi lyckades hitta peeeerfekt avokado. Händer tyvärr lite för sällan. Efter frukosten åkte Gustav mot jobbet och jag mot stan för att hämta en drönare vi hyr under semestern. Så jäkla nice att man kan hyra sånna saker, jag vet liksom inte hur mycket jag skulle ha användning för en drönare här hemma till vardags liksom.


Efter drönarupphämtningen tog jag det lugnt hemma och började känna mig rastlös. Hade inte tränat på tre dagar så kände att jag hade energi i kroppen som behövde komma ut. Ibland när man vilat längre än vanligt så kan i alla fall jag känna mig sjukt seg eller starkare än någonsin. Igår var jag starkare än någonsin på riktigt! Kände mig inte så taggad på något fartfyllt så jag bestämde mig för att köra marklyft. Jag tror att mitt tidigare rekord är 90 eller 95, något av det i alla fall. Sist jag lyfte 90 var i alla fall Februari 2018 och sedan dess har jag nog inte lyft mer än 70 kg kanske. Har inte försökt på högre än det heller för den delen men ändå. Igår fick jag feeling och bestämde mig för att testa 100 kg och det gick, två gånger till och med! Det var himla kul och det blev en påminnelse om att man alltid ska testa, oavsett vad det gäller. Man ska aldrig ta ut förlusten i förskott. Efter mitt marklyftspass så gick jag förbi Ica och köpte lite nödvändigheter inför kvällens filmmys (läs; snacks).


Idag (söndag) så gick jag upp vid åtta ungefär och efter jag fått i mig frukosten så åkte jag till Sickla för att lämna tillbaka Gustavs fitbit. Så.. där har ni hans recension haha. Nej men han tyckte inte att den var dålig; bara det att han typ inte kände att den var värd 2000 kr. Tror att man borde vara mer intresserad av funktionerna än vad både han och jag är för att tycka att det är värt kanske. Efter det rörde jag mig tillbaka mot Gullmarsplan för att möta upp Mathilda, vi skulle nämligen träna tillsammans! Det var så himla kul att ha ett träningspass inplanerat tillsammans, det händer inte så ofta nu när jag har Bruce. Men som brucare får man bjuda in en kompis gratis till att testa på ett pass så jag bjöd in Mathilda till en ”team wod” på Löparboxen. Det var tävling och vi var på lag och vann, yeeey! Efter träningen åkte vi hem till mig för lunch och fika. Så mysigt att hinna hänga lite innan jag åker iväg. <3

Nu är klockan strax efter fem och om en och en halv timme kommer taxin mot Arlanda och sen beger vi oss mot Bali för tre veckors semester. Wow vad härligt det ska bli. Nu känner jag mig verkligen pirrig på ett bra sätt men igår kväll hade jag svårt att somna.. Jag vet inte varför men varje kväll/natt innan jag ska resa så tycker jag att det känns lite jobbigt. Jag älskar när det händer saker men stora omställningar kan vara lite jobbiga för mig, speciellt när man har höga förväntningar och förhoppningar. Men nu känns allt bra igen haha. Har precis duschat och packat det sista, nu ska vi bara käka lite middag och gå ut med sopporna.

Kram på er <3

Rekommenderade inlägg

AllmäntTips

Läsa på semestern + boktips


Någonting jag alltid ser fram emot när jag ska på semester är att läsa. Jag vet inte varför men jag har mycket svårare att få till läsningen hemma även om Gustav läser varje kväll. Ännu konstigare är det ju då jag faktiskt älskar att läsa och har gjort enda sen jag var liten. Kommer så tydligt ihåg hur mycket jag längtade när det var dags att köpa nya Harry Potter-böckerna. Wow alltså haha. Kommer speciellt ihåg en gång när vi var i fjällen över jul en gång och jag bara läste hela dagarna, ville knappt åka skidor.

Några böcker jag läst som jag verkligen rekomenderar:
Störst av allt – Malin Persson Giolito
Bortom varje rimligt tvivel – Malin Persson Giolito
Bara ett barn – Malin Persson Giolito
Dubbla slag – Malin Persson Giolito
Alla böcker av Lars Kepler
Viveca Sten-serien
Kvinnan på tåget – Paula Hawkins
I djupt vatten – Paula Hawkins
Det är något som inte stämmer – Martina Haag

Två bilder från en härlig lässtund på en strand på Caracao 2017. 


På min och Mathildas resa hann jag faktiskt med några böcker. En av dom var I djupt vatten av Paula Hawkins; SÅ spännande och bra. Stort tips 🙂

Dessa tre böcker har jag packat ner till resan nu. Sen har även Gustav packat 2-3 stycken så lär väl läsa dom också om jag hinner. Men minst tre böcker ska definitivt läsas under dessa tre veckor.

AllmäntTipsTräning

Träningspass: Svettig buddy workout


Som tidigare utlovat både på instagram och här i bloggen så kommer nu det pass jag och Gustav körde tillsammans i onsdags. Fy helvete vad jobbigt det var men minst lika roligt. Jag ÄLSKAR att kombinera massor med olika övningar samt jobba i par. Peppa varandra, pusha varandra, hjälpa varandra och kämpa för varandra. För att detta pass ska bli jobbigt så bör ni lägga er på en utmanande vikt. Absolut; det är många repetitioner MEN ni ska köra slut er på varje övning. När ni gjort era sista frivändningar ska det liksom inte finns ork kvar att göra en till. Jag körde 35 kg och det gick väldigt bra på marklyften, bra på frivändningarna, tufft på axelpressarna och väldigt tufft för sista övningen med stången som var thrusters. Man kan ju också skala av vikten allt eftersom så man kan utmana sig mer på marklyften och frivändningarna. Om man känner sig osäker på hur de olika övningarna går till kan jag rekommendera er att söka på youtube, finns massor med bra instruktionsvideos.

Onsdagens träningspass bestod av två delar, eller ja tre om man ska tänka på uppvärmningen. Skulle ni vilja att jag gav lite tips någon gång på vad jag brukar göra när jag värmer upp inför pass som detta? Lämna en kommentar i sånna fall så fixar jag det!

Här är man alltså två personer. Vill man göra denna själv så halverar man repsen och kalorierna på rodden och lägger in egen vila. Det är en klassisk you go – i go, det vill säga att en jobbar och en vilar och sen byter man snabbt av med varandra. Som ni ser så minskar stångövningarna med 20 reps och rodden minskar varje gång med 25. Först ut var 80 marklyft och detta var nästan lite för lätt med vikterna vi hade men det var ett skönt sätt att väcka kroppen på. Vill man göra det lite mer utmanande så kan man köra snabbare, raka marklyft. Vi gjorde 10 var åt gången tills att vi nått 80. Sen var det dags för den längsta rodden och då valde vi att ro 15 cal var åt gången. Vi skulle kunna ha rott fler men vi kände att 15 var mest tidseffektivt för oss, då orkar vi båda hålla ett riktigt bra tempo och hinner inte bli allt för trötta. Sen fortsatte det bara neråt i listan och vi valde att göra 10 frivändningar först, sen 5 var upp till 60. Och juste, thrusters är en knäböj med stången framför kroppen (på axlarna/bröstet) och sen när man går upp från böjen gör man en axelpress i samma veva.

Ett tips om man är nybörjare på rodden är att kolla lite på andra på gymmet och försöka iakta vad dom har för taktik och teknik. Jag brukar tänka på några saker och det är bland annat:

– Dra så långt framifrån du kan, så du drar så mycket som möjligt på varje drag.
– Håll brett på handdtaget.
– Håll väldigt lätt i handtaget påvägen tillbaka så dina armar får någon sekunds vila.
– Försök dra handaget upp mot bröstet så får du lite längre drag än om du bara drar till naveln

Denna workout gör man på tid, ni stället alltså en tidtagare när den första personen gör sitt första marklyft och sen får ni se hur lång tid det tar att göra allt helt enkelt. Något som kan vara kul är ju att göra samma pass med samma vikt en månad senare och försöka slå sin förra tid! Kom ihåg; våga utmana er själva på vikterna nu! Det värsta som kan hända är att man tappar stången eller får ta av vikt under passets gång 🙂 När vi var klara fick vi en vila på 5 minuter. Sedan var det dags för avslutningen:

En amrap står för er som inte kommer ihåg det; as many rounds/reps as possible. I detta fall är en runda 7 ttb, 7 burpees och 7 situps. Man ställer klockan på 7 minuter och under den här tiden är det bara att kötta på så gott och långt man kan tills klockan ringer. Kan man som jag inte göra toes to bar kan man istället hänga i riggen och dra knäna upp mot bröstet/magen eller göra kippade, halva toes to bar. Jag blandade lite mellan de två sistnämnda. Det här var en riktigt jobbigt men bra avslutning, det kändes bra att få in lite mage också. 

Följer ni detta pass till punkt och pricka borde det ta ungefär:
10 minuter uppvärmning
28-38 minuter row mania
5 minuter vila
7 minuter amrap

Så cirka en timmes jobb, hoppas ni vill testa och att ni tycker det var kul! 😀

@andreaviktoria
mar 21
mar 21
mar 20
mar 19
mar 19
mar 19
mar 18
mar 18
mar 17
mar 17
mar 16
mar 16
×

Andrea Hedenstedt

Andrea Hedenstedt är en svensk influencer och inspiratör. Hon når hundratusentals unga kvinnor via sina kanaler varje vecka. Förutom bloggen är hon aktiv på Youtube, Instagram och även podden "Mathilda och Andrea". Andrea släppte sin första egna klädkollektion tillsammans med märket Na-kd i oktober 2017.

Powered by Cure - Influencer hosting