Allmänt

Gumman är helt slut


Alltså jag känner mig heeelt slut i skallen. Ni ba hej? Kul att träffa dig också? Hahah nej men nu kände jag mig som en såndär kompis man träffar och sen klagar den bara konstant och man ba..??? Hej då (: Vi börjar om; hej på er och vad härligt med helg va? Jag har inte haft värsta fredagskänslan idag, brukar faktiskt vara rätt duktig på att tagga till inför helgen men inte idag. Min fredag började i alla fall hemma med en riktig dunderfrukost bestående av äggmacka och gröt. Sen åkte jag till stan för att fixa min bryn inför resan. ÄNTLIGEN haha. Felicia har startat eget (var förut på Sephora) och wow vad hennes tider har gått åt alltså, riktigt poppis. Så skönt att jag lyckades roffa åt mig en tid i alla fall, på bilderna i detta inlägg ser ni resultatet. Nu är dom dock lite mörka då det fortfarande sitter lite färg kvar på huden.

Sen gjorde jag Yumi lashes igår!! Första gången jag gjort någonting sånt och jag gick som sagt till en tjej som deltog på mitt bootcamp. Har inte lyckats/orka ta så mycket bilder men på dom här två tycker jag ändå man ser resultatet riktigt bra. Hur långa, fylliga och mörka blev dom inte? Observera alltså att jag är heeeeelt utan smink på dessa bilder! Så sjukt skönt. Om ni vill fixa brynen hos Felicia hittar ni hennes tider HÄR och vill ni göra Yumi lashes hos Mikaela kan ni klicka HÄREfter brynen blev on fleek så promenerade jag runt i stan lite och sen hemåt för att storstäda hela lägenheten. Vill att exakt ALLT i den här lägenheten ska vara skinande rent när vi åker. Finns ingenting bättre än att komma hem till ett städat hem i ordning när man varit på resande fot. Nu om en halvtimme har vi bokat tvättstugan för att byta sängkläder osv.

Så intressant var min dag, hoppas ni haft en fin fredag vänner <3

AllmäntInredning

Vilken soffa ska vi välja?


Okej det här är väl förmodligen med tjugonde inlägg om den här jäkla soffjakten men den är ännu inte över haha.. Men det är ju såååå mycket pengar och sen finns det så mycket annat man vill göra för dessa pengar. Nu tror jag i alla fall att vi har två riktiga kandidater så det känns skönt. Kandidat nummer 1 ser ni här ovanför som jag hittade på Posh Living för ett par veckor sedan. Den är extreeemt skönt att sitta och ligga i. Tycker även den var väldigt fin i tyget/färgen ovan. 
Sen har vi ett till alternativ och det är den här bjässen. Den verkade bara finnas i sammet men så var den en följare som tipsade mig om att den fanns på Trendrum i andra tyger. Jag fattar dock inte riktigt om det är exakt den som vi testat att sitta i. Det ser ut att vara det men priserna skiljer sig lite så måste nog gräva lite djupare i det så den är lika skön osv som den som kallas ”bad boy”.

Har beställt hem lite olika tygprover. Här ser ni två beiga ligga mot vår nuvarande soffa här hemma. Den som ni ser närmare i bild till höger har blivit vår favorit. Detta är alltså tyger som hör till soffan ovanför som finns på Trendrum. Men fan känns jäkligt läskigt att beställa en soffa online man eventuellt inte suttit i? Har någon av er den HÄR soffan? Hur upplever ni den?

Vilken hade ni valt? Den lite dyrare som vi suttit i eller den lite billigare vi trooor (men inte vet) är underbar?

Allmänt

Smoothies & förberedelser

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR


Hej vänner! Igår blev det ingen uppdatering här i bloggen och jag kan bara ärligt säga att det stod helt still i mitt huvud. Mitt jobb är extremt lyxigt och fritt på många sett men ibland går det liksom inte att pusha ”kreativiteten”, det i kombination med att självförtroendet lite sviker är inte den bästa kombon. När jag får svårt för att skriva blir jag också mer kritisk när jag väl gör det så ja, igår satt jag framför datorn i flera timmar men det resulterade i exakt NOLL innehåll till bloggen. Perfekt arbetsdag.. Gustav hade i alla fall en ledig dag så vi valde att sova ut och började dagen med att göra smoothie. Jag gör oftast på yoghurtkvarg men den tog slut här om dagen och vi orkar inte köpa nytt inför att vi ska åka bort så det blev med kokosmjölk vilket också är jäääkligt gott – och veganskt! I vanlig ordning var jag lite snabb och slarvig och spillde ut havregryn över halva köket… 🙂


Det blev faktiskt en fantastiskt god frukost som enbart bestod av veganska produkter – livsmedel! Gustavs hemgjorda hummus på macka med avokado var seriöst det godaste på länge. Det tillsammans med lite örtsalt.. Mmmmm.. Vi satt i soffan och kollade på det senaste avsnittet av Bonusfamiljen innan vi rörde oss in mot stan.


Han skulle på lite olika möten och jag var trött på att bara vara hemma så följde med till stan för att jobba från cafe. Hur det gick med själva blogg-jobbet har jag ju redan berättat men svarade på många mejl, bollade idéer kring kommande kampanjer jag ska göra så helt värdelös var jag inte hehe.. Jag vet inte varför men min oproduktiva dag tog lite väl hårt på mig. Tror att det har att göra med att jag nu är inne i så goda rutiner kring jobbet och då blir jag så besviken när jag inte följer dom. Ni som pluggar känner säkert igen er, man har planerat att ”idag ska jag göra det, det, det och det och läsa x antal sidor” och sen ba… Varför har jag gjort precis allt förutom detta???


Efter alla ärenden inne i stan så begav vi oss hemåt och lagade sinneeeessjukt goda burgare. Anamans formbara färs, lite kryddor och diverse tillbehör. Sen var paketet packat och klart så att säga. Efter middagen så åkte vi och gymmade, körde ett så jäääävla bra pass jag tänker att jag kan dela med mig av imorgon eller på lördag. Ni ser på mitt ansiktsuttryck att det var rätt jobbigt haha.. När vi kört liknande upplägg förut har jag kört på 25-30 kg i vikt, nu körde jag på 35 kg (man ser inte dom små viktplattorna på sidan) och satan i gatan vilket skillnad. Men som sagt; mer om det senare!

Idag tog jag en sovmorgon IGEN. Vaknade upp och ba nej det GÅR inte. Så jag sov till 7.30 istället för 6.30 vilket gjorde stor skillnad. Vaknade, gjorde mig i ordning och tog mig sedan till Globen för att göra Yumi Lashes hos en tjej som var på mitt bootcamp. Första gången jag gör något sånt här och ska visa er imorgon eller övermorgon efter jag fått duscha osv. Hittills är jag i alla fall väldigt nöjd, så skönt med böjda och färgade fransar till semestern. Efter behandlingen så gick jag in i själva Globen för att köpa lite nödvändigheter till resan.

Handservetter – LÄNK // Öronproppar // Frans och brynfärg – LÄNK // Värktabletter // Sminkborttagning i travel size – LÄNK // Läppglans med solskydd

Öronproppar är verkligen ett måste för mig att ha med när jag reser. Först och främst till planet för att enklare kunna somna, men också om man eventuellt hamnar någonstans där det är högljutt när man ska sova. Ser ser jag alltid till att ha med mig värktabletter om man skulle få feber eller liknande, föredrar att ha med mig det från Sverige som man använt förut. Sen köpte jag en liten sminkborttagning då det känns rätt överdrivet att ha med mig en stor när jag 1. redan har massor med packning och 2. inte kommer sminka mig speciellt mycket. Hittade även wet wipes för händerna och det tycker jag är skönt att ha med om man inte alltid har möjlighet till att kunna tvätta händerna.

 

AllmäntWanted

Våriga wanties

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR FRÅN GINATRICOT, MIINTO & ASOS

När årstiderna byts ut så är det ALLTID så obehagligt mycket snyggt i butikerna. Här nedanför hittar ni 12 plagg jag tycker är riktigt fina som gärna får flytta in hos mig 🙂


1. Snickarklänning – LÄNK // 2. Grön jumpsuit – LÄNK // 3. Beige jacka – LÄNK

4. Beige väska – LÄNK // 5. Stickad off shoulder – LÄNK // 6. Vit topp – LÄNK
7. Vit jacka – LÄNK // 8. Vita byxor – LÄNK // 9. Beiga sneakers – LÄNK
10. Bag strap – LÄNK // 11. Blommig bh – LÄNK // 12. Leopardväska – LÄNK

AllmäntTexterTräning

Varför jag älskar yoga

”Hej Andrea! Jag har lagt märke till att du börjat yoga det senaste halvåret och jag undrar vad du känner att yogan givit dig? Har du några yoga-tips eller liknande? Skulle bara vara kul att läsa om din yogaupplevelse hittills. Tack för en grym blogg”

Den här kommentaren fick jag för några veckor sedan och har helt glömt bort att svara på den så jag tar det här i ett blogginlägg då jag tänker att det kanske är fler som undrar + att jag vill att fler ska veta just vad yogan givit mig för det är SÅ mycket positivt. Jag tänker att jag kan dra lite snabbt ur mitt egna perspektiv och erfarenhet, sen kan jag dra lite fakta om yoga som kan vara nice att veta. Jag har ju då sagt att jag vill börja yoga länge, jag vet inte hur många år ni har kunnat läsa om det här i bloggen att ”i år, 2016 då ska jag börja yoga!” osv osv. Under flera år har jag ju ändå känt att jag behöver någonting lugnt i min vardag, någonting som får mig att koppla av, koppla bort och vända blicken inåt mot mig själv. Att komma i kontakt med sitt sanna jag är inte det enklaste, speciellt inte i det västerländska samhälle vi lever i där allt handlar om prestation, fart, karriär, pengar, saker osv osv. Inom yogan pratar man ju om Yin och Yang som ni säkert redan känner till. Yin representerar det feminina, det mer passiva och lugna medan Yang representerar det mer aktiva, manliga. I vårt dagliga liv utsätts vi för väldigt mycket Yang, det händer mycket hela tiden och det är sällan vi går ner i varv och bara känner.

Innan jag började yoga mer ofta i höstas så hade jag testat yoga några få gånger och då hade jag testat bland annat vinyasa och hatha yoga. Jag kan gilla vinyasa ibland, hatha yoga är (än så länge) inget för mig. Någonting man måste läsa på lite om är nämligen alla olika former av yoga det finns, dom skiljer sig nämligen mycket från varandra. Idag praktiserar jag nästan enbart yin yoga och det kan jag verkligen säga har förändrat mitt liv och mitt mående. Yin yoga är som ni kan tolka av namnet en lugn yoga. Det jag verkligen fastnade för just när det kommer till yin yoga var det meditativa. Inte bara är det otroligt bra för kroppens bindväv, det är sååå bra för psyket, för själen. Du håller varje position i 3-5 minuter vilket kan låta skrämmande men det är inga fysiskt ansträngande positioner, majoriteten av alla görs liggande eller sittande på mattan och fokuset ligger på att komma åt stretch i bindväven. Du ska inte dra eller pusha dig själv, du ska enbart låta gravitationen göra sitt.

Det jag tycker är fint med just yin yogan är att det egentligen inte finns några rätt eller fel. Man kan inte bli bättre på yin yoga än någon annan, för allt handlar om att hitta in i positionerna på så sätt så det känns bra för just dig. Om man är en klass på tio personer som ska göra ”svanen” så kommer den förmodligen se helt annorlunda ut i rummet. I yin yogan finns det liksom inga regler utan mer rekommendationer att utgår ifrån. Till skillnad från vissa andra yogaformer så är detta en väldigt återhämtande praktik, du blir aldrig svettig eller liknande. Så detta passar perfekt för mig en dag då jag inte vill träna, det finns också yoga som är väldigt jobbig för musklerna, balansen osv.

Jag kör yin yoga på: Yin & Yang Yogastudio, Bikram Östermalm, Shakti Slussen, Shakti Mariatorget och Altromondo Yoga

Följande information är tagen från Yogobe.com

FÖRDELAR MED YIN YOGA
Stillar kropp och sinne

Kompletterar övrig yogapraktik och träning

Enkelt att utföra, passar alla

Mycket avslappnande

Minskar stress och oro

Bidrar till en större medveten närvaro

Ökar rörligheten i leder

Skapar ett inre lugn

Ökar flöde av energi och livskraft, prana

Nedan är också taget från yogobe.com

– Yinyoga ger djupgående “release” och rörlighet. Om yangyoga, alltså de mer dynamiska formerna av yoga, arbetar med din strukturella stabilitet det vill säga styrka och flexibilitet i muskler, senor osv så arbetar yinyoga med din strukturella mobilitet det vill säga rörlighet i bindväv, leder och ligament. Genom att belasta (i positiv bemärkelse) bindväv och fascia i kroppen ökar cirkulationen till dessa områden och en djupare avspänning och rörlighet stimuleras. Ju äldre du blir desto viktigare är detta då vår bindväv torkar ut och stelnar mer och mer. Yinyogan hjälper oss även att reglera och lösa upp blockeringar i våra inre energiflöden och vår livskraft, vår prana eller chi.

– Alla kan utöva yinyoga! Du behöver inga förkunskaper, du behöver aldrig ha yogat tidigare och du behöver inte kunna nå dina tår (vilket egentligen gäller alla yogaformer). Med fördel modifierar du ställningen eller positionen att passa dig och din kropp enligt de förutsättningar du har för stunden. Det finns ingen slutposition att uppnå i yinyoga. Du väljer hela tiden det som är ändamålsenligt för dig och din kropp vid det exakta tillfället, utan jämförelse med grannen bredvid eller hur det var för dig i samma position förra veckan. Dessutom kan du praktisera yinyoga var som helst, när som helst (till och med om du precis ätit) och i vilka kläder som helst.

– Yinyoga bjuder in till medveten närvaro och självkärlek. Alla ställningar hålls stilla och statiskt en längre stund. Allt från två minuter ända upp till 8-10 min beroende på vilken position du befinner dig i. Länge för nybörjare. Den längre stunden gör varje yinyogaställning till en meditationsstund där observation av det egna naturliga andetaget lugnar sinnet och med ett lugnt sinne kan du i trygghet sjunka ner med din uppmärksamhet till hjärtat och låta det öppnas. Andetag för andetag.

– Yinyogan ger oss möjlighet att se begränsande tankemönster.​ ​​De längre stunderna av stillhet i positionerna bjuder också in till reflektion. Vi får en chans att uppmärksamma vilka ord vi fyller sinnet med. Är de vänliga? Är de nödvändiga? Är de sanna? Måste vi tro på dem? Måste vi agera på allt som uppstår i sinnet? Eller kan vi börja se att vi faktiskt kan låta saker passera. Utan att vi engagerar oss, utan att vi hakar fast i allt som sägs och uttrycks där inne. Så småningom lär vi oss urskilja de tankar som på riktigt är våra, från dem som inte är våra, som vi kanske lånat av folk runt omkring oss, kollegor, skolan, familj, samhället och normer. Så småningom känner vi stressen och pressen bokstavligen smälta bort och rinna av oss.


Här har ni ett jättebra yin yoga-pass där du inte behöver några tillbehör. Du behöver egentligen inte ens en yogamatta. En vanlig matta kan duga alldeles utmärkt. Man kan verkligen göra yoga överallt och snälla ni; våga prioritera att koppla ner och koppla bort ibland. Det är så vanligt att bara tuta på, köra på och aldrig ens sitta på tunnelbanan utan något i hörlurarna. Alltid är vi uppkopplade, alltid är vi stimulerade, det är så många hinder dagligen från att komma i kontakt med sig själv och sitt mående. Om jag har något tips när det kommer till yogan så är det att släppa prestationen kring det. Tänk inte att du ska bli bra på yoga (när det kommer till yin i alla fall) utan var bara tacksam för att du tar dig till mattan, för att du prioriterar att vara med dig själv och värna om din kropp. Om man skräms av att de flesta passen är 90 minuter, börja lite smått hemma likt med klippet ovanför som är 40 minuter. Jag hade verkligen panik över att passen var så långa i början men det är också någonting man lär sig; man lär sig att strunta i tid genom att öva på att vara här och nu. Tänker man inte på dåtid eller framtid så är inte tiden över huvud taget ett problem.

Det här inlägget blev verkligen tio gånger så långt som jag tänkt från början haha.. Men det finns så mycket jag vill säga om yogan då jag är sååå tacksam över att jag har den i mitt liv. För inte bara mår min kropp så mycket bättre, framförallt mitt inre. Det är guld värt <3

Allmänt

Tuesday update


Här skådar ni en mindre glad själ igår kväll. Igår var det ju som ni vet dags för mig och Gustav att äntligen köra Box N Burn igen men det blev inte så mycket träning för mig. Jag mådde helt enkelt inte bra alls, kände mig yr och illamående och fick faktiskt avbryta passet efter bara 20 minuter. Jag har blivit väldigt duktig på att övervinna den delen inne i mig som vill ge upp, hitta på ursäkter för att slippa kämpa osv men detta var inte alls så. Jag är stolt över att jag också lärt känna min kropp så pass bra att jag känner skillnaden mellan ”oj vad jobbigt” och ”oj jag mår inte så bra..”. Vet inte exakt vad det berodde på men det kanske inte var så smart att trycka en yoghurt tre minuter innan passet började hehe.. Jag fick i alla fall avbryta och det kändes väldigt klokt i och med att jag kände mig skakig rätt länge efter. När vi kommit hem igen, fått i oss middag och tagit det lugnt mådde jag genast bättre så det var väldigt skönt. Var nästan orolig över att jag blivit sjuk ett tag.


Vi hade morgonträning inbokad dagen efter (idag) så var först lite orolig över om det verkligen skulle gå/vara så smart. Men jag kände ändå redan på kvällen med lite mat i magen att jag mådde bra igen så vi bokade inte av det utan körde på enligt plan. Imorse när jag vaknade kände jag mig helt som mig själv igen så vi bar oss av mot Södermalm och Fit4Life Crossfit. Vi har varit på Stureplan-boxen tidigare och detta var första gången på Söder, denna anläggningen var större, fräschare och närmare vårt hem så denna är definitivt en ny favorit! Passet började klockan 07 vilket också är lagom tidigt om man börjar jobbet lite senare. Till min glada insikt så var passet ett ”gymnastik-pass” och inte cardio, ville nämligen inte pusha mig själv så hårt efter gårdagens incident.

Själva workouten bestod först av lite stretch a la 40 sekunder samt att stå på händerna i 20-30 sekunder, det gjorde man i tre omgångar. Jag hade ju som mål för något år sedan att kunna stå på händerna men det har jag inte övat på alls haha.. Fick stå mot väggen istället. Sen var det ett EMOM-upplägg där man varvade handstand push ups eller vanliga armhävningar, toes to bar och bent hollow rocks. Jag kan absolut inte göra några handstand push ups (stå på händerna och gå ner och nudda huvudet i marken, upp igen) så jag körde vanliga armhävningar. Just armhävningar har varit en såndär grej jag ogillat starkt just för att jag inte varit så bra på det. Har i flera år kört armhävningar på knä men har på senaste tiden börjat utmana mig själv med att stå på fötterna. Idag gjorde jag 10 armhävningar på fötterna varje gång!!!! Hur feetttt?? Så sjukt stolt och glad för det 🙂 Sen kan jag ju inte göra toes to bar heller men kippade med benen halvvägs och jag känner ändå att jag är på god väg mot att klara det inom ett par månader kanske om jag fortsätter öva. Tänk vad många saker man inte klarar av bara för att man tänker ”nej det där kan inte jag”, på sista tiden har jag istället tänkt ”men det är väl klart jag kan göra riktiga armhävningar om jag kämpar lite” och voila 😀

Gustav började inte jobba förens 10 idag så vi hann inte bara med morgonträning tillsammans, vi hann även med att käka frukost ute. Sån jäkla lyx. Det är extra lyxigt att göra det på vardagen också, inte bara för att det är en grå vardags-tisdag utan för att det är så sjuuuukt lugnt på alla kaféer. Vi åt på Kaferang på söder och det var vi och en person till, på helgerna får man köa länge för att få bord. Det är verkligen ett tips till alla er som vill besöka Stockholm; om ni har möjlighet att ta ledigt så åk typ en onsdag-lördag eller torsdag-söndag så får ni ett par vardagar aka lugna dagar i den här fina staden. Efter frukosten så rörde jag mig hemåt och nu sitter jag och jobbar, väntar på att tvättmaskinen ska bli klar och min dag kommer spenderas här hemma med just jobb och tvätt.

Hoppas ni får en fin tisdag, jag själv är på himla bra humör idag och det önskar jag er med <3 

Allmänt

Veckans planer!

Då har den sista veckan i Sverige för Mars månad börjat och jag känner mig verkligen SÅ redo att åka utomlands hehe.. Det fantastiska vårvädret är verkligen bortblåst och det känns nästan lite härligt att lämna Sverige i det här skicket. Veckan kommer bestå av en hel del träning, tvättning, jobb och packning. Planerna för sista veckan hemma ser i alla fall ut såhär:

MÅNDAG: Inga speciella planer precis så som jag brukar vilja ha mina måndagar. Jag försöker ofta se till att just måndagar är en riktigt jobb-dag hemifrån så jag hinner förbereda en del inlägg osv inför veckan. I nuläget har jag endast två inlägg kvar att förbereda inför Bali-resan vilket känns SÅ skönt. Klappar verkligen mig själv på axeln för att jag lyckats förbereda så mycket innehåll till bloggen. Ikväll 18.30 ska jag och Gustav köra vårt favoritpass. Box N Burn som är en kombination av cirkelfys och boxning. I och med vår utmaning i februari körde vi bara det en gång på hela månaden, annars kör vi gärna det två gånger i veckan.

TISDAG: Morgonträning med crossfit på menyn. Vi ville gärna testa en crossfitbox vi inte varit på i fredags men då gick ju vi på konsert istället så nu ska vi dit imorgon bitti istället. Ska bli kul! Sen ska jag jobba lite med min bokföring som det blev lite struligt med förra veckan då min dator valde att säga bye bye för en dag (funkar nu igen som tur är). På kvällen ska jag hem till mamma för middag och lite häng.

ONSDAG: Gustav är ledig och det är hans enda lediga dag innan vi åker. Så vi kommer nog städa och tvätta hemma tillsammans, göra lite andra ärenden och bara umgås.

TORSDAG: På förmiddagen ska jag göra…. lash lift!! Är så jäkla taggad, har aldrig gjort franförlängning eller lash lift förut så ska bli så kul. En tjej som var med på bootcampet jobbar med det och hon själv har väldigt fina fransar och verkar väldigt duktig så ska bli kul att gå till henne. Ska se till att ta före och efter-bilder så ni får se resultatet sen. Sen är det jobb hemifrån som gäller.

FREDAG: På morgonen ska jag till Felicia för att fixa mina ögonbryn. Känns verkligen SÅ nice att ha både fransar och brynen nyfixade inför en solsemester. Sen ska jag hem igen då jag bokat tvättstugan, det mesta lär redan vara klart inför resan men vill även ha nytvättade lakan och handdukar hemma till att vi kommer hem. Sen är jag hemma några timmar och jobbar för att sen åka tillbaka till stan för att göra naglarna. Har inte gjort naglarna sedan i somras men känner att nu jäklar ska en gumma känna sig lite fräsch och härlig.

LÖRDAG: Gustav jobbar så jag kommer nog städa lägenheten och göra i ordning inför avfärd så jag kan chilla sen på söndagen. Har inga planer alls på lördag men det känns väldigt skönt. Lär väl ladda ner netflix-avsnitt, ljudböcker osv. Ladda kameror, hörlurar och allt sånt där.

SÖNDAG: Även på söndagen så jobbar Gustav så jag kommer vara ensam hemma tills avfärd. Det känns liiiite stressigt om jag ska vara ärlig men vi får bara se till att packa på kvällarna innan. Mathilda kommer hit på dagen för lite lunch eller fika och sen vid sex-halv sju så åker vi mot Arlanda. 21:45 lyfter vårt plan till Doha där vi mellanlandar för att sen flyga vidare till Denpasar på Bali. Yeeeey!

Sist jag var i Doha så missade jag planet hem till Stockholm och fick spendera några timmar på hotell. Håller tummarna för bättre tur den här gången hehe.. Den här bilden fick mig att komma ihåg att jag måste ta med mig RÄTT pass, har nämligen ett nytt och mitt gamla ligger kvar i det där fodralet. Skulle inte vara superkul om jag lyckades ta med mig fel pass.. 🙂

 

AllmäntTräning

Träningspass: Intervaller på löpbandet

Hej vänner och välkomna till ännu ett träningsinlägg! Idag tänkte jag tipsa er om ett pass som enbart äger rum på löpbandet så allt du behöver är att hitta ett ledigt löpband (eller ja man kan ju självklart vara utomhus också) och lite motivation. Jag har ganska svårt att hålla mig kvar på löpbandet då jag så lätt blir uttråkad så istället för vanlig löpning brukar jag försöka göra det lite roligare för mig själv och köra intervaller istället. Enda sedan jag var liten har jag älskat att springa kortare, snabba sträckor; det ger mig verkligen lyckorus i hela kroppen. I kombo med lite andnöd kanske är värt att nämna hahah..

Detta intervallpass jag tänkte tipsa er om är i alla fall baserat på tid, så välj tempo och lutning helt utifrån dig själv. Är man nybörjare inom löpning så kan det vara skönt att fokusera på tid istället för distans eller hastighet. Det är en jävla utmaning i sig att hålla psyket i styr på löpbandet som det är tycker jag. Jag brukar faktiskt ha någonting över siffrorna när jag springer då jag hatar att se alla siffror framför mig. Jag vill bara springa och fokusera på att andas och inte tänka så mycket.

Såhär ser passet ut! En väldans massor med siffror men det är egentligen ganska simpelt. Du vilar lika länge som du precis innan sprang. Från 60 sekunder minskar man med tio sekunder i taget ner till tio, sen från tio upp igen mot 60 sekunder igen. När jag vilar under dessa intervaller står jag stilla med ett ben på varje sida av bandet. Man kan ju självklart jogga eller gå om man vill det men jag tycker att det blir lite struligt att ändra hastighet osv hela tiden. Därför gillar jag detta upplägg 🙂 Ditt träningspass skulle kunna se ut såhär: 10 minuters uppvärmning, förslags vis 5 minuter rask promenad och 5 minuters jogg + intervallerna + nedvarvning i form av promenad.
 Vill man ha det riktigt jobbigt för benen kan man öka lutningen på bandet också!   

Men hörni som jag brukar säga; Happy sweating!

Rekommenderade inlägg

AllmäntMin dag/helg i bilder

Min helg i bilder

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR


I fredags hade ju jag som jag tidigare nämnde inte så mycket planer. På dagen tog jag det bara lugnt och på kvällen skulle jag och Gustav träna crossfit, så blev det dock inte! Men innan vi kommer till vad fredagen bjöd på så måste jag bara tipsa er om denna fantastiska kombination ni ser ovanför. Chiafrökakor tillsammans med hemgjord hummus (med mycket vitlök). Gustav gjorde hummus förra veckan och den blev sååååå god, godaste hummusen jag ätit utan tvekan. Så på fredagseftermiddagen när jag var lite småsugen på något fick det bli det. SÅ gott.


När Gustav kom hem från jobbet så lagade vi tacos tillsammans och sen laddade vi upp inför kvällen! Vi hade tyyyp missat att Post Malone skulle spela i Globen. Eller såhär: jo det visste vi men det hade vi glömt bort. Dom släppte biljetterna ganska strax efter att vi hade sett honom på Sjöhistoriska så vi pallade inte köpa igen även om det var svinbra. Sen där på fredagen så började det klia lite i fingrarna.. Han var SÅ grym live senast, detta vill man ju bara inte missa.. Jag fick till slut tag på jättebra sittplatsen nära scenen och crossfit-passet avbokades. Jag drack bubbel och Gustav Maca-pulver hahah.


Gjorde i ordning mig i badrummet med Posty på hög volym.
Tröja – LÄNK // Jeans – LÄNK


<3


Vi promenerade mot Globen (vi bor på promenadsavstånd) och blev mer och mer taggade. Det är verkligen så himla kul att göra sånna här saker lite spontant ibland. Även om jag tycker om att längta efter saker så är det också så kul att ”kasta sig in i något”. Jag och Gustav hade en sak att fira så detta blev verkligen ett perfekt firande. Post Malone var precis som på Sjöhistoriska i somras såååå bra. Han bjöd på en bra show, sjöng fantastiskt bra och spelade bra låtar. Vissa låtar jag ville höra förra gången som han inte körde då spelade han i Globen så det var riktigt kul!

Jacka – LÄNK // Väska – LÄNK (slutsåld i grått verkar det som)
Efter konserten var slut promenerade vi hem igen för att poppa lite popcorn och kolla på Modern Family i soffan tills vi båda somnade. Det är så djävulskt skönt att somna i soffan haha. Inte lika skönt att ta sig därifrån till sängen dock.


På lördagsmorgonen sov vi ut, lagade god frukost osv. Efter lite Nyhetsmorgon-häng åkte jag till Mall Of Scandinavia där jag skulle träffa Mathilda för en lunch. Innan lunchen gick jag in på gymmet och sprang lite. Löpningen har nästan alltid varit en utmaning för mig psykiskt, jag hade en lite period där det gick riktigt bra men jag kan liksom inte inte bli uttråkad och rastlös i huvudet. Det triggar dock mig till att öva bort det, övervinna över mina egna tankar liksom. Jag satte i alla fall fast pappersservetter över tid och distans och köttade på så gott jag kunde och orkade. Efter löpningen körde jag några minuters roddmaskin också men det gick knappt då jag hade sån sinnnnneeesssjukt träningsvärk i benen.


Efter att jag duschat och gjort mig i ordning så mötte jag då Mathilda och vi satte oss på ett ställe jag ätit på förut, men då har jag aldrig beställt sallad. FASEN vilket bra salladsställe, man fick plocka ihop själv och dom hade riktigt bra och goda grejer. Bara för det så kommer jag inte ihåg vad stället heter med det ligger inne i Mos och ser ut som en trädgård/växthus typ.


Sen gick vi runt lite i butiker. Jag köpte ingenting men hittade massor med fint!


Beiga sneakers – LÄNK // Svarta klackskor – LÄNK
Är ju egentligen i behov av ett bar nya sneakers nu inför våren men det är så jobbigt att testa och hålla på haha.. Det är samma med jeans; jag orkar liksom sällan ta tag i att köpa nya trots att jag behöver det. Nu har jag ju skaffat nya jeans vilket är väldigt skönt så kanske bara får göra samma med skorna nu och ta tag i det.

Efter lunchen med Mathilda åkte jag hem och var sådär OBEHAGLIGT trött. Alltså läskigt trött i kombination med ont i huvudet. . Jag drog i mig lite järntillskott, en treo och vilade på soffan sen var det bättre efter en timme typ. Sen tog jag bilen för att hämta upp farmor, farfar och Gustav sen åkte vi hem till pappa för middag med hela gänget. Det bjöds på sååå god mat och efterrätt. Den där mörka chokladen med apelsin… My lord vad god den var.


På söndagsmorgonen ringde Gustavs alarm rätt tidigt då han skulle se någon UFC-gala. Jag försökte somna om men lyckades inte så till slut gick jag också upp och kollade. Jag åt havregrynsgröt med kanelstekta äpplen och jordnötssmör till frukost. Så sjukt gott alltså. Kanel, äpple och jordnötssmör i kombination är verkligen fantastiskt.


I och med att vi fick låna min pappas bil hela helgen så passade vi på att åka till Hellasgården. Det är rätt enkelt att åka dit från Slussen men när man har med sig massor av saker så blir det lite jobbigt. Till vår positiva förvåning så var det knappt något folk. Det var ju lite dåligt väder i och med blåst och snö men trodde ändå att det skulle vara mer folk än vad det var i och med sportlov och allt.


I och med att det är separata omklädningsrum för kvinnor och män så gäller detsamma för bastun. Så vi tog med oss varsin armabandsklocka och bestämde när vi skulle ses ute i kylan haha. Det funkade bra, det var riktigt skönt att sitta själv i bastun och bara njuta av värmen. Jag hade tänkt att bada men att bara stå i snöblåsten räckte ganska gott och väl för mig. Gustav tyckte att 2 minuter i det 0-gradiga vattnet var lagom för honom.. Herregud haha


Jag hade på mig en ny baddräkt som var sååå skön. Kände verkligen att den sitter riktigt bra och att den är dyk och badsäker haha. Ni hittar den HÄR


När vi bastat och badat i några omgångar så gav vi oss ut på vägarna igen. Första stoppet var för att kolla på pulsband/pulsklocka. Jag tycker att det skulle vara rätt intressant att hålla koll på min puls, antal steg jag tar per dag osv (i och med att jag är så sjukt stillasittande och knappt lämnar lägenheten vissa dagar). Känner dock att jag inte har någon aning om vilken man ska välja. Gustav slog i alla fall till på en Fitbit Versa, om han är nöjd med den kanske jag också köper en sån. Vi får se 🙂


Sen hälsade vi på Gustavs mamma som varit bortrest i ett par veckor. Vi blev bjudna på lunch, sån lyx! Mindre lyxigt var det att upptäcka att båda hårfönarna på Hellasgården inte funkade när jag stod där med blött hår..

På kvällen var det dags för helgens tredje bjudning, jäkla lxyhelg alltså! Vi var bjudna till min mormor och morfar på middag. Dom hade gjort det så fint med tända ljus, vegetarisk mat och hela köret. Mormor hade också plockat fram två stora album med bilder från när jag var liten. Till höger ser ni mig och min mamma när jag var drygt ett år. Lite tjurig haha..

Det var min helg i bilder hörni! Hoppas ni haft en fin helg <3 Kände att detta var den perfekta hela helgen i Sverige innan vi åker mot varmare temperaturer.

 

AllmäntTräning

Vår challenge är över!

I samarbete med Bruce App

Ni är nog inte många som missat den men under Februari månad så hade jag och Gustav en utmaning i samarbete med Bruce. Vi skulle nämligen testa 20 olika träningsställen på en månad, perfekt att vi valde den kortaste månaden också haha.. Nej men vi varierar ju vår träning väldigt mycket men vi har aldrig varit på SÅ många olika ställen på en månad, snarare kanske hälften.Vi kände ändå att detta skulle bli riktigt kul, att få se vad Bruce’s utbud verkligen går för! Tänk då att dom har 300 studios haha.. Helt galet. För er som missat så har vi i alla fall dokumenterat denna utmaning på våra insta storys, jag har skapat en topphändelse som ni hittar i min instagramprofil.

Här ovanför ser ni vilka 20 studios vi valde att köra. Kan berätta för er att vi fick nya favoriter vilket känns superkul. Mina favorit-favoriter som vi inte testat förens denna utmaning är; Fit 4 Life (crossfit), Yoga Shakti Slussen, Yin & Yang Yogastudio, Medfit Flemingsberg (gym och gruppträning) och Löparboxen (crossfitinspirerad träning & löpning). Det känns väldigt skönt att vår utmaning är över även om det varit väldigt kul. Jag känner att det ska bli skönt att inte lägga upp stories om min träning typ VARJE dag haha. Känner att jag hellre håller mig till ett blogginlägg i veckan med ordentliga bilder och tips samt lite i min helg i bilder, någon story då och då. Men är väldigt glad över att vi gjorde detta för vår egen skull men också för att kunna visa er vad det innebär att ha Bruce; hur mycket olika ställen man kan besöka. Efter denna intensiva träningsmånad ska det bli skönt att ta en återhämtningsmånad med lägre tempo på Bali 🙂

Om ni är intresserade av att köra Bruce så måste ni ju använda vår rabattkod! ”gustavandrea” med små bokstäver ger er 300 kr rabatt på första betalningen. Hur nice? Ni kan dessutom signa upp er utan bindningstid och där med testa en månad och se om det är något för er. Har fått en del meddelanden från er som börjat med Bruce och det känns SÅ kul att kunna inspirera er till att hitta ett sätt att träna som är ROLIGT. Med Bruce kan man inte bara köra crossfit, kampsport och gymma, man kan också dansa, klättra, simma, spela badminton osv.

Klicka HÄR för att komma till Bruce’s hemsida eller sök bara på ”Bruce” i App store eller Google play 🙂

@andreaviktoria
mar 21
mar 21
mar 20
mar 19
mar 19
mar 19
mar 18
mar 18
mar 17
mar 17
mar 16
mar 16
×

Andrea Hedenstedt

Andrea Hedenstedt är en svensk influencer och inspiratör. Hon når hundratusentals unga kvinnor via sina kanaler varje vecka. Förutom bloggen är hon aktiv på Youtube, Instagram och även podden "Mathilda och Andrea". Andrea släppte sin första egna klädkollektion tillsammans med märket Na-kd i oktober 2017.

Powered by Cure - Influencer hosting