AllmäntOutfits

Gårdagens outfit!

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR & REKLAM FÖR MONKI

Okej när var det senast jag la upp en dagens outfit??? Det ska jag berätta för er mina vänner, det var så länge sen som sista oktober. Ett kvartal senare är man back at it liksom, perfekt. Nej men ärligt talat det här kvartalet är ju faktiskt obehagligt på nästan alla sätt så kanske inte superkonstigt att man 1. inte pallar fota och 2. inte pallar klä sig i annat än lång vinterjacka och underställ. Typ.

Jacka – LÄNK // Jeans – LÄNK // Strumpor – LÄNK // Skor – LÄNK // Väska – LÄNK // Tröja – Champion

Såhär gick jag i alla fall klädd igår, passade på att inviga mitt andra jeanspar från Monki. Jag bär modellen ”Kimono extra long”. Velar lite mellan att ha kvar dom som dom är alternativt klippa dom ett par centimeter. Tyckte nämligen vanliga kimono blev lite väl korta på mig (jag är 172 cm). Gillar typ ändå att dom är långa men vi får se 🙂 Glöm inte Monkis jeanskampanj där ni får 30% rabatt vid köp av två jeans.

AllmäntTipsWanted

Monki Jeans

INLÄGGET INNEHÅLLER REKLAM FÖR MONKI!

Som jag nämnde tidigare idag i ”min helg i bilder” så har Monki just nu en jeans-kampanj. Man får 30% rabatt på sitt köp om man köper två par jeans – hur nice? Jag köpte två par jeans därifrån i modellen Kimono som verkligen sitter PERFEKR för mig. Här nedanför har jag listat några favoriter, alla Monkis jeans hittar ni om ni klickar HÄR

1an // 2an // 3an

4an // 5an // 6an

7an // 8an // 9an

AllmäntTipsTräning

Träningspass: Tabatacirkeln

Hej på er och välkomna till ännu ett träningsinlägg! Idag tänkte jag tipsa er om ett väldigt enkelt och skönt upplägg att använda sig av. Det är tabata-intervaller. En tabata är 20 sekunders intervaller med 10 sekunders vila mellan, åtta gånger. Man jobbar alltså väldigt explosivt och hårt i 20 sekunder och sen får man en kort återhämtning. Förut körde jag nästan alltid tabata, det var ett tag sedan men nu när jag körde det sist kände jag att jag fick en nytändning. Det är ett enkelt upplägg men oj så jobbigt.. Detta är perfekt att köra om man vill öva kroppen på att återhämtning.

Man kan egentligen köra allt i en tabata. Springa, hoppa, biceps curl, ja vad som helst. Man kör bara så länge klockan går. Men här nedanför ska ni få läsa om sex övningar jag tycker passar bra ihop; ni kommer bli garanterat slutkörda 🙂

Först ut är alltså KB swing och det är en swing man gör från höften. Om ni undrar kring vissa övningar jag skriver om i bloggen kan jag rekommendera er att kolla instruktionsvideos på youtube, det funkar superbra! Ett tips jag har när det kommer till KB swingar är att plocka upp vikten en bit ifrån dig som jag gör på första bilden, på så sätt kommer du naturligt in en i swing. Medan jag körde 8 stycken 20 sekunders intervaller med swingarna så körde Gustav rep!


Så vi körde efter samma timer men hade varsin station som vi sen bytte efter att alla åtta intervaller var avklarade.  Alla gym har tyvärr inte sånna här rep men om ni stöter på dom; våga testa! Det är väldigt enkelt rent tekniskt men sjuuukt jobbigt för kroppen. Antingen kan man köra varannan arm eller så kan man röra båda armarna i samma takt. Nej känner verkligen en stark hatkärlek till denna lilla jäkel haha 🙂

Nästa två övningar som vi delade på var box jumps + burpee och wall balls. Här ser ni två bilder från hur det kan se ut när man gör boxjump + burpee. Hoppa alltså upp på boxen, ner i gen för en burpee, upp igen tills 20 sekunder gått och du får vila i 10 sekunder. Medan Gustav gjorde detta körde jag;

Wallballs! En övning jag verkligen tycker är rolig och sjukt jobbig. Man går ner i en djup knäböj med bollen framför sig för att sen ställa sig upp och explosivt kasta bollen högt upp mot en vägg. Efter vi var klara med en hel tabata bytte vi så jag körde boxjumpsen och han wallballsen 🙂


Sist men inte minst hade vi med två riktigt jobbiga övningar för magen. Sit up med bollkast var en av dom, tycker om denna jättemycket. Antar att jag tycker att det är kul att kasta saker haha.. Ett tips är att ta en lite lättare boll än vad ni hade på wallballsen. Det är viktigt att orka spänna bålen och inte tappa den så man börjar belasta ländrygg och höft.

Den andra magstationen var som ni tidigare läste russian twists. Antingen har man fötterna i luften eller lätt mot marken. Man vrider sig från sida till sida med en vikt och detta ska inte göras så snabbt och hetsigt som möjligt, det viktiga är att man får kontakt med magmusklerna och att man gör hela rörelsen ordentligt.

Detta tillsammans med uppvärmning och lite stretching utger ett helt träningspass så det är bara att tuta och köra people! 🙂 Happy sweating 😀 

AllmäntMin dag/helg i bilder

Min helg i bilder

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR & REKLAM FÖR MONKI

Jeans – LÄNK
I fredags gjorde jag inget speciellt på dagen. Jobbade lite hemifrån samt drog en runda på stan. Jag har en längre period känt att jag behöver nya jeans då många av mina jeans antingen är för små eller för stora, perfekt liksom. Jag har några som sitter bra men dom är lite för korta att ha nu på vintern så jag gav på ut på jakt efter ett par tighta mom jeans som var lite längre och snacka om att jag hittade riktigt jäkla rätt!!


Dom här jeansen heter Kimono och är i en längre variant är den ”normala”. Älskar att dom var rätt hårda i materialet, perfekt färg samt satt som en smäck 🙂 Just nu har Monki en kampanj där man får 30% rabatt om man köper två jeans så kan ju vara värt att kika in! Jag köpte ett par sånna här i mörkgrått också. HÄR hittar ni alla Monkis jeans.


På kvällen hade jag och Gustav bokat in ett träningspass på ett ställe som heter Idrottskadecentrum man kan gå till via Bruce. Precis som det låter så är det ett ställe där man jobbar förebyggande samt efter en eventuell skada. Så vi blev tränade av en naprapat vilket var kul och annorlunda. Han sa att man märkte att vi båda var vana vid att träna med adrenalin, att vi gillar när det går fort. Så i fredags fick vi göra tvärtom från vad vi brukar göra; träna lugnt och kontrollerat med fokus på stabilitet osv. Här ser ni mig göra kontrollerade snatches med hantel. Någonting jag annars gärna gör rätt snabbt hehe (:

Juste det var väldigt många som frågade om min långärmade träningströja. Den här köpt på H&M för ett par år sedan och verkar inte finnas kvar. Men jag hittade en liknande HÄR!

Påväg hem från passet handlade vi lite smått och passade på att vara med och tävla om en snö-sparkcykel. Gustav skulle jobba på lördagen så vi hade en lugn myskväll hemma bara med lite chips, dipp och bär med kesella 🙂


Sen blev det lördag och jag gjorde mig i ordning inför sista bootcamp-passet. I och med att jag inte tränar på bootcampet utan är med och coachar så passade jag på att göra mig lite extra lördagsfin 🙂 Har hittat tillbaka till min favorit läpp-penna från Mac som ni hittar HÄR.
Såhär fint var det ute i lördags. Fick vårkänslor i hela kroppen!! Passade på att inviga mina nya jeans och nya skor. Hur fräscha?? Har ju egentligen varit helt inne på att köpa nya, vita skor men dessa kändes betydligt roligare.


Sen var det alltså dags för det artonde och sista passet för vårt bootcamp. Herregud vad veckorna bara sprungit iväg.. Det känns inte bara tråkigt att säga hej då till alla trevliga tjejer, det är också lite tråkigt att det slutar nu när man känner att alla börjat utvecklas något enormt. Det är så kul att se hur folk vågat öka i vikter, vågat pusha sig längre, hårdare osv.


Sista passet till ära hade Pischa förberett en tävling!


Uppvärmningen var ”fun time” vilket bestod av olika sorters lekar, det är så kul att se hur alla skrattar och faktiskt tycker att det är roligt. Nästa bild är efter ”finalen”, där log inte alla lika mycket hahaha..

Wow vilken kämparglöd dessa tjejer visade alltså! Bästa bästa dom 🙂 Hoppas på att se några av dom på Wörkout eller Bruce-pass i framtiden.


Påväg hem från bootcampet gick jag förbi Posh Living på Sveavägen för att kika på soffor. Vet att många av er har tipsat mig om soffan över som heter ”Petito”. Precis som jag och Gustav önskar så har den ett mer generöst sittdjup än många andra soffor samt ett bra pris (13 700 kr om jag inte minns helt fel). Den här tittade jag på först och kände att denna i beiget passar oss perfekt!

MEN sen såg jag den här jäkeln.. Hur SKÖN ser den inte ut liksom? Jag satte mig ner i den och ba omg.. vill aldrig upp igen haha. Den är som ni säkert ser ännu djupare men inte riktigt lika bred. Den här soffan är egentligen ultimat ur ett mys-perspektiv men kanske inte lika bra när man ska sitta flera. På ett sätt vill jag att vardagsrummet ska vara socialt uppbyggt, att vi ska kunna ha många kompisar över och att alla ska få plats. Samtidigt känner jag att det inte sker jätteofta och då kanske man får lösa det på något annat sätt med pallar/puffar/fåtölj.. Den här djupa heter Sake och kostade typ strax över 15 000 kr.

Vilken hade ni valt? 

Sen kom jag hem efter en lång promenad på stan samt hem. Njöt något ENORMT av solen ska ni veta. Kände mig som en äkta svenna som ba OMG fem grader!? och SOL!?!? WOOOW!!! Hahah.. Hemma i soffan satte jag på Playmakers och efter två avsnitt så somnade jag. Fasen vad skönt det är att somna sådär halvt ofrivilligt av ren trötthet.

Gustav kom hem igen vid sju och då såg jag till att beställa hem thaimat, var så sjukt osugen på att ställa mig och laga mat efter min nap. Det var ett bra beslut för det var sjuuuukt gott. Älskar thaiställen som erbjuder tofu i woken, så gott.


Efter maten tog vi oss till Gymmet Liljeholmen. Förmodligen ett av Stockholms bästa gym. Det enda jag kan tycka är lite jobbigt är att det är ett gym där många tränar som är intresserade av bikini fitness och allt som hör till. Det är väldigt mycket poserande, fokus på utseende osv. Så tycker man det är jobbigt; gå inte dit. Kan man åsidosätta det och fokusera på sitt eget så är det GRYMT. Varje maskin ni kan tänka er vilja ha finns här. Jag och Gustav brukar alltid skämta om att det är som att vi är ensamma på gymmet där för att det är typ aldrig någon som använder den funktionella ytan ni ser på bilden ovanför. Det är ju väldigt skönt 🙂

Vi övade bland annat på chins och toes to bar. Jag skulle verkligen vilja lära mig båda två inte bara för att jag vill kunna för att kunna men också för att kunna göra crossfit-upplägg ordentligt utan att skala av/göra om. Ni som såg min instastory i lördagskväll såg ju att det inte gick sådär jättebra för mig hehe 🙂 Men det är bara att kämpa vidare.


På söndagen sov vi ut, eller ja vi sov inte speciellt länge men vi ställde i alla fall inget alarm. Det är den bästa känslan att vakna strax efter åtta av sig själva. Vi hade i alla fall ett yogapass inbokat vid tolv i Slussen, i och med det fina vädret så valde vi att promenera från Årsta dit. FASEN vilken fin vårdag. Får man säga så haha? Februari är ju en vintermånad men det kändes verkligen som vår hela helgen. Söndagen påminde mig så mycket om när jag och Gustav började ses, det var nämligen så sjukt fint väder hela tiden då.


Sen kom vi fram till Yoga Shakti Slussen och wow vilket ställe! Jag har varit på Shakti Mariatorget tidigare men detta var verkligen next level alltså. Så himla fräscht och fint. Vi deltog i alla fall på 90 minuters yin yoga, det var ett superbra pass.


Det är så skönt när man ska yoga på ställen där man inte behöver egen matta. Man behöver inte ta med sig någonting förutom bekväma kläder. Min jacka hittar ni HÄR, visst är den fin?


Efter yogan åkte vi hem till mamma där det var kalas för Nora som fyllde 11 år. Ja sorry för att man tjatar exakt hela tiden om hur fort tiden går men herregud när fasen blev hon såhär stor?? Elva barre liksom 🙁 Det var i alla fall fika för hela slanten och jag kände bara PRAISE the lord (eller min mamma) för att mamma hade gjort chokladbollar som smakar mycket kaffe. Får panique på folk som är rädda för att chokladbollar ska smaka mycket kaffe och sen dränker dom i pärlsocker. Mycket smör, mycket kaffe och sen rullade i kokos = där har ni den perfekta chokladbollen enligt mig (: Är det nu man startar drev?

Efter kalaset drog Gustav och gymmade, jag orkade inte så jag åkte hem istället och lagade middag. Eller jag orkade rent fysiskt men jag orkade inte med tanken av att ställa oss och laga middag sent så jag åkte hellre hem och gjorde det i lugn och ro. Den blev en quorngryta med ris, ingredienserna ser ni ovan! 🙂

Riktigt JÄVLA gott ska ni veta.

Sen jobbade jag lite för datorn och sen var det dags att sova. Hade en fantastisk helg, hoppas ni hade det ni med <3

 

AllmäntVideoinlägg

Helgvlogg #2

Ännu en helgvlogg hörni! Passar väl perfekt att kolla på en söndagskväll som denna 🙂 Vad kul att ni gillade konceptet från förra videon 🙂 Jag tycker själv att det är nice att filma just för att jag inte känner samma press på att ”leverera” under en hel dag utan kan ta det lite mer som det kommer när jag känner för det. MEN det utesluter självklart inte vanliga vloggar helt. Skulle ni vilja att jag vloggade en heldag denna vecka eller ska jag köra på ännu en helgvlogg? Kommentera gärna så ser jag till att anpassa filmandet efter det 🙂

AllmäntFrågor & SvarTräning

Svar på era instagramfrågor om träning! del 2

Har du olika dagar där du tränar olika delar av kroppen eller hur lägger du upp din träning?
Svar: Nej faktiskt inte. I och med att jag typ aldrig gymmar så tränar jag nästan alltid hela kroppen (i alla fall flera delar av den). I dagsläget har jag liksom ingen plan med träningen så utan bokar in det jag tycker verkar kul. Sen försöker jag tänka på att inte köra styrka flera dagar i rad, boxning flera dagar i rad osv.

Kan inte du lägga upp ett träningspass för hela kroppen där man inte behöver vara på ett gym?
Svar: Jag har skrivit ett inlägg om att träna helt utan redskap vilket passar in bra på det du efterfrågar 🙂 HÄR hittar ni det.

Bästa tips för att få ihop veckan med allt vad det innebär och hinna träna 5-6 gånger.
Svar: Nu vet jag att jag tjatar lite och att vissa saker blir upprepande MEN: Börja med att hitta en träningsform du verkligen tycker är rolig. Självklart är träning oftast jobbigt men den ska vara kul samtidigt. Det är det första steget för tycker man inte att något är kul då är det ganska naturligt att man inte väljer att prioritera in det i sitt schema liksom. Men jag brukar tycka om att boka upp pass för ungefär en vecka framöver vilket blir cirka 5 pass för mig. Vet jag redan på torsdagen att jag ska träna xxx på tisdag så blir det liksom bara naturligt att göra det, ska jag istället varje dag ställa frågor som ”Ska jag träna idag? När ska jag träna idag? Vad ska jag tränar idag?” så blir det lite för många moment som ofta gör en (mig) otaggad. Är det istället redan inplanerat sedan en tid tillbaka och jag är inställd på det blir det enklare att se fram emot det. Jag och Gustav tränar nästan alltid tillsammans och det gör vi oftast direkt när han slutar jobbet vilket han gör 16.30-17.30 någon gång. Ska man hem emellan osv känns det som att det dras ut så mycket på tiden och man blir inte klar förens sent med både träning, middag och dusch.

Och sen vill jag bara åter igen påminna om att man ska utgå ifrån sig själv och enbart utifrån sig själv. Om man känner att man inte får till 5 dagar i veckan så kanske det har att göra med att man inte riktigt vill skapa den tiden för träning. Det är HELT okej. Bara för att jag exempelvis tränar så ofta betyder det inte att det är något att utgå ifrån eller att sikta emot. Vad känns bra för dig? Vad är lagom för dig? Hur ofta känner DU är lagom i den vardagen du har? Utgå från det och ingenting annat.

Hur ser en normal träningsvecka ut för dig?
Svar: Jag skulle knappt kunna säga att jag har en ”normal” träningsvecka i och med att vi varierar vad vi gör så himla mycket. Nu i Februari har ju jag och Gustav som mål att testa 20 olika ställen så då blir veckorna väldigt varierade. Men på ett ungefär: två högintensiva crossfitinspirerande pass, två yogapass och sen ett kampsportspass typ. Men det är som sagt lite olika.

Har du några mål med träningen?
Svar: Hmm inga stora mål förutom att jag vill skapa dom bästa förutsättningarna för mig själv för att må så bra som möjligt. Jag vill fortsätta ha kul och känna att jag utvecklas men om jag ska vara lite mer konkret så vill jag under 2019 fokusera mer på styrka, mer crossfit och mer boxning än vad jag gjort tidigare. Inte mer i antal pass men mer ordentligt typ. Jag vill bli starkare, jag vill klara av tyngre frivändningar, knäböj och mark samt känna att jag behärskar boxningen bättre. Sen vill jag också bli ännu bättre på stretching och rörlighet.

Får du aldrig ont någonstans? Tex ryggen, knäna osv?
Svar: Nej typ inte alltså. Jag får ont när jag inte tränat på länge och då får jag ont i ryggen. Men så länge jag håller i gång så mår min kropp oftast väldigt bra. Kan få lite ont i mitt högra knä ibland, är lite sne vilket också har med ryggen att göra.

Undrar om du tar proteinpulver! Och här hur var isf? 🙂
Svar: Nej det gör jag inte. Eller jo!!! Hampaprotein i min smoothie på morgonen!

Hur tänker du kring mat och träning? Hur får du rätt balans?
Svar: Jag har skrivit ett långt inlägg om kost och hälsa – LÄNK

Brukar du ha vilodagar?
Svar: Ja självklart. Alla som tränar behöver återhämta sig och låta kroppen vila, det är superviktigt. Vissa dagar gör jag absolut ingenting och vissa dagar kör vi yin yoga som är en väldigt lugn yogaform.

Topp tio favoritövningar?
Svar: Alltså detta är ju sjukt svårt just i och med att jag träna väldigt olika samt på olika ställen osv. Men några övningar jag gillar att göra är:
– KB Swing
– Burpees (ni ba men vad är du för sjuk människa??)
– Box jumps
– Rep
– Thrusters
– Hip thursters
– Devils press
– Situps + boxning
– Wallballs
– Slamballs

Vet att du var lite inne på att gå en PT-utbildning. Hur går dina tankar kring det idag? 
Svar: Jag har ju gillat att träna väldigt länge men inte förens nu i och med bootcampet så har jag fått testa på att jobba med träning. Alltså det har verkligen varit så SJUKT roligt. Så en PT-utbildning står verkligen högt upp på listan över saker jag vill göra.

Hur gör man för att orka träna tidigt på morgonen? Vill börja men är alltid såååååå trött 🙁
Svar: Tanken på en helt ledig kväll kan motivera mig riktigt mycket. Det är SÅ skönt att få hela hemmakvällar med middagslagning tillsammans, häng i soffan osv. Om man vill få in morgonträningen så handlar det om att göra det till en rutin. Man vänjer sig efter ett par veckor, det är bara att kämpa sig upp – just do it.

Hur tycker du att man ska tänka för att försöka slippa tankar kring utseende och ideal i kombination med träning?
Svar: Ett tips jag verkligen vill att ni som känner att ni har problem med detta gör: lämna gymmen. Nu kanske några av er ba men Andrea??? Hur ska vi träna då?? Det finns SÅÅÅ många sätt att träna som inte är på klassiska gym. Let’s be honest, det är mycket utseendefixering på gym. På vissa mer och andra mindre såklart. Våga ta er till ett kampsportsgym eller en crossfitbox, där bryr sig INGEN om hur dom ser ut när dom tränar. Där är man för att kötta på ordentligt, inte för att stå och spegla sig. Det är sjukt befriande att träna i sånna miljöer om man själv känner att man har svårt att koppla bort sånt. Försök också tänka på vad du får för intryck av sociala medier samt kompisar. Du kanske behöver avfölja vissa konton samt säga till vissa kompisar att dom inte behöver prata om mat-utseende-träning tillsammans/inför dig. Försök tänka som med det mesta, omge dig i miljöer och tillsammans med människor som får dig att må bra. Hitta likasinnade kompisar att träna tillsammans med och peppa varandra <3

Mina glada bootcamp-tjejer <3

AllmäntTipsWanted

Träningskläder

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKAR

Nu återanvände jag en gammal bild här ovanför men det allra mesta i detta inlägg är till nedsatt pris men inte allt; så jag inte råkar lura någon nu haha. Bland alla frågor om träning så var det många som bad mig tipsa om träningskläder så här nedanför hittar ni tights, shorts, bhar, toppar och skor som jag tycker är fina. Ni ser att dom är framtagna av mig i och med att färgskalan går i vit-svart-grått hehe.. Här nedanför hittar ni i alla fall kläder från bland annat Adidas, Björn borg, Filippa K, Röhnisch, Nike, Casall och Reebok 🙂

1an // 2an // 3an // 4an 
När jag letar efter nya träningstights så söker jag två saker: hög midja och tjockare material. Jag upplever att tights som är lite tjockare håller bättre, är mindre genomskinliga och sitter uppe ordentligt. Sen tycker jag att det är skönt att det är hög midja. Det värsta som finns är ju att träna och samtidigt känna hur man visar röva…. Jag har ju nyligen köpt ett par från Reebok men dom verkar slutsålda online. Dom heter i alla fall Reebok Lux High Rise. Jag hittade mina på stadium, tips!

1an // 2an // 3an // 4an 
Något jag verkligen saknade i somras var ett par bekväma shorts. Jag har ett par men dom är verkligen alldeles för små och gör halvt ont att ha på sig. Köpte dom för mer än fem år sedan och dom var typ små redan då. Perfekt! Jag klickade hem nummer 2 här om veckan och dom var verkligen så sköna! Satt perfekt i storlek medium för mig 🙂

1an // 2an // 3an // 4an
Jag har inte så stora bröst så att hitta en sport bh som sitter bra för mig är inga problem alls. Så om ni letar efter tips för bra support så är inte jag rätt person att fråga. Tycker i alla fall att dessa fyra varianter var väldigt fina och ser sköna ut.


1an // 2an // 3an // 4an
Hahah jag vill nästan skratta när jag ser det här. Ni ba tack för tipsen, vitt, svart och grått. Men det här är i alla fall sånna toppar som jag själv gillar att träna i. Gillar oftast inte att ha så åtsittande överdelar och gillar lite bredare linnen som dom ovanför.


1an // 2an // 3an // 4an
När det kommer till träningsskor så kan det vara bra att testa skon i någon butik för att eventuellt klicka hem den via nätet sen. Eller så känner i alla fall jag 🙂 Sen är det ju lite knepigt i och med att man kan behöva olika typer av skor vid olika träningsformer. Jag springer ju inte i samma skor som jag kör på gymmet liksom. Alla dessa finns i alla fall att köpa till ett riktigt bra pris om man är sugen på nya. Jag måste verkligen köpa nya snart, mina sulor håller på att ramla av på båda mina träningsskor.

 

AllmäntNew in

Nya böcker!

INNEHÅLLER REKLAMLÄNKARGodmorgon på er och fasen vad härligt att det redan är fredag igen. Nu baseras min fredagskänsla mest på Gustavs rutiner och han jobbar faktiskt imorgon men känner ändå av fredagslugnet. Veckorna verkligen springer förbi och jag känner mig som en mamma som boar inför sina barns ankomst. Bara det att jag inte väntar några barn utan jag väntar bara på min kommande resa haha. 10 Mars åker vi bort i tre veckor och på solsemestrar äääälskar jag att läsa. Slukar verkligen bok efter bok så nu har jag varit och införskaffat mig lite nya godingar som jag tänkte berätta för er om. 


NÄR – Vetenskapen om perfekt tajming.
Den här boken tycker jag verkar så sjukt intressant! Såhär står det på baksidan: ”När ska du egentligen ta dagens viktigaste beslut och varför ska du undvika att åka till akuten på eftermiddagen? Bästsäljarförfattaren bakom Drivkraft förklarar med många exempel och praktiska råd. Ofta framstår det som något övernaturligt. Som att rätt bitar bara råkade falla på rätt plats, just där och just då. Med hjälp av forskning inom bland annat psykologi, ekonomi och biologi så visar Daniel Pink att perfekt tajming oftast har naturliga förklaringar. Det går dessutom att göra mycket för att förbättra den.” Ni hittar boken HÄR

A NEW EARTH – Create a better life 
Jag har kommit en bra bit på vägen med Eckhart Tolles bok ”The power of now” som jag ääälskar. Skjuter typ upp läsandet för att jag inte vill att den ska ta slut haha. Såhär står det på baksidan: ”Contends that humanity has an unprecedented opportunity to shift from its dangerous, ego-based state of consciousness to a saner, more loving existence, and offers practical advice on how to promote kindness and freedom.” Ni hittar boken HÄR (ps: finns även på svenska)

ONENESS WITH ALL LIFE

Den här boken är också av Eckhart Tolle men är inte i flytande text utan består av fraser och citat. Lite som en poesi-bok kan man tänka. Bläddrade snabbt i den i butiken och kände att den fick följa med den också! ”In Oneness With All Life, Eckhart Tolle has picked the essential phrases and paragraphs-the gems of the book-that he feels are most important and reorganized them so readers can focus on the most powerful ideas. Beautifully packaged with evocative artwork and design, it is the perfect gift for anyone with a well-worn copy of A New Earth who wants deeper insight into this seminal work.” Ni hittar boken HÄR


Sen plockade jag även på mig tre skönlitterära böcker i genren deckare/spänning. Jag har typ aldrig fastnat för en bok som bara handlar om drama/kärlek utan känner att jag vill ha riktig spänning alternativt lära mig något som i de tre tidigare böckerna. Dessa böcker hade jag inte hört talas om innan utan hittade dom på topplistan, läste på baksidan och kände att dom säkert skulle passa mig bra.

KVINNAN I FÖNSTRET
”Anna Fox lever ensam och isolerad i sin lägenhet i New York. Om dagarna dricker hon vin, ser Hitchcockfilmer och spionerar på grannarna. En dag flyttar familjen Russell in i huset på andra sidan gatan. En mamma, en pappa, en tonårig son: på ytan den perfekta familjen. Så en kväll blir Anna vittne till nåt hon inte borde ha sett. Hennes värld faller samman. Vad var det hon såg? Har hon inbillat sig allt? Och vem är egentligen i fara? Kvinnan i fönstret är en klassisk psykologisk thriller där inget är som det först verkar. ” Ni hittar boken HÄR för endast 39 kr!!!

BARA DU
”Pål arbetar som spärrvakt i Stockholms tunnelbana. Efter några tunga år är han redo att möta kärleken igen.Iris är frilansande formgivare och lever singelliv med alla dejtingappar ett klick bort. Men hon är trött på ensamheten och har länge letat efter den perfekte mannen, han som älskar henne på riktigt och inte lämnar henne hur besvärlig hon än är.Till slut hittar de varandra.Pål är alldeles underbar och ibland får Iris nästan för sig att han känner henne bättre än hon själv gör. Han verkar alltid veta precis vad hon behöver. De tillbringar alltmer tid tillsammans och försakar allt annat. Till slut börjar vännerna undra om allt verkligen är som det ska. Det är det inte. I själva verket är de på väg mot en katastrof” Ni hittar boken HÄR

SILVERVÄGEN 
”Sedan tre år tillbringar Lelle de ljusa sommarnätterna med att köra bil. Han kör utmed väg 95 som skär genom landet från Skellefteå i nordvästlig riktning förbi Arvidsjaur, Arjeplog och mynnar vid norska gränsen, den väg som kallas Silvervägen. För tre år sedan försvann hans sjuttonåriga dotter spårlöst och hennes försvinnande gnager sönder Lelle inifrån. Till den lilla orten Glimmersträsk anländer Meja och hennes mamma. Meja är lika gammal som Lelles dotter var när hon försvann. Medan höstens mörker närmar sig knyts Lelles och Mejas öden ihop och när ytterligare en ung flicka försvinner blir deras liv för evigt sammantvinnade.” Ni hittar boken HÄR för endast 39 kr!!!
🙂

Skulle ni vilja att jag återkom med tankar och åsikter om böckerna när jag läst klart dom?

Rekommenderade inlägg

AllmäntFrågor & SvarTräning

Svar på era instagramfrågor om träning! del 1


Berätta om ett av dina senaste pass som du tyckte var riktigt roligt!

Svar: Då måste jag nog berätta om det pass jag och Gustav körde på Vici Athletics (en riktigt bra och fin crossfit-box). Efter rörlighet och uppvärmning så var det ett upplägg som gick ut på att man skulle köra ett varv av tre olika övningar, sex gånger. Detta skulle man försöka göra i en så jämn takt som möjligt, alltså försöka få alla sina varv på ungefär samma tid men ändå försöka ha en så bra tid som möjligt. Det är riktigt utmanade att känna sin kropp på det sättet att redan under första varvet försöka förstå hur hårt man kan gå ut för att inte köra slut sig. Som ni ser på bilden ovanför så kallade dom det för ”shut down”, man hade 4 minuter på sig att genomföra övningarna. Blev man klar efter två minuter hade man två minuters vila till det var dags att sätta igång igen. Som ni ser så sprang jag mitt första varv på 1.55 minuter, nästa på 1.47, 146, 143, osv. Jag tog det lite för långsamt första varvet kände jag direkt men jag ville inte gå ut för hårt och sen tappa för varje varv.

12 Dumbbell snatch
12 Burpees over dumbbell
12 x 10 meter shuttle runs

Min taktik var att försöka göra mina snatches riktigt fort då jag vet att jag blir ordentligt trött och andfådd av sådär många burpees. Jag tycker att passet var riktigt jobbigt och kul, det är alltid roligt att behöva lyssna på sin kropp men samtidigt pusha den.

Roligaste träningsformen just nu?
Svar; Hmm.. Om jag bara får välja en så skulle jag nog säga att jag tycker att de crossfit pass vi kört på sista tiden har varit det absolut roligaste. Annars tycker jag det är superkul med kampsport/kampsportsinspirerad träning. Vi kör en del fysträning på kampsportsklubbar med lite lätt boxning vilket jag tycker är riktigt roligt. Det är sjukt kul att boxas, fler borde våga testa det! Men om jag får välja en sak just nu; crossfit.

Var köper du dina träningskläder?
Svar: Väldigt olika! Jag har saker från Adidas, Nike, Reebook, Soc, H&M osv osv. Jag köper dom på Stadium, Zalando, Nelly osv.

Hade du Bruce innan du blev ambassadör för dom? Hur tycker du det funkar om man får be dig att vara HELT ärlig!
Svar: Ja det hade jag! Jag skaffade Bruce i våras och använde mig av deras tjänst i lite mer än ett halvår innan vi inledde ett samarbete. I början var det lite ovant att inte bara gå till ett och samma ställe hela tiden (som jag gjorde med mitt gym innan) men jag märkte snabbt att jag tyckte det var SÅ roligt. Jag kände också att det var utvecklande för mig som person att testa nya saker, befinna mig i nya miljöer osv. Jag kan 100% ärligt talat säga att jag tycker att träningen blivit SÅ mycket roligare sedan jag började träna med Bruce.

Hur har du fått din träningsmotivation? (bli min PT helst igår haha)
Svar: Alltså just nu skulle jag inte säga att jag behöver motivera mig själv speciellt mycket när det kommer till träningen. Jag tycker att det är så genuint roligt och ser fram emot det varje dag, jag vet att det kan låta helt sjukt för det lät sjukt i mina öron när någon sa sånt för några år sedan. Alltså jag var verkligen en sån som ba ”folk som säger att dom älskar att träna och tycker att det är kul LJUGER” hahaha. Men så fel jag hade! Men om jag tänker tillbaka för typ två-tre år sedan när jag hade haft en längre period där jag inte tränat alls och ändå kände att jag ville sätta igång igen: Jag kände mig för första gången i mitt liv svag. Jag kände att min kropp var svag, mitt psyke var svagt och jag var trött. Att gå i längre trappor var verkligen ansträngande, tyckte att det var svinjobbigt att springa till bussen och massor av sånna där vardagssaker påminde mig bara om hur svag jag blivit. Precis lika mycket som jag älskar känslan av att vara stark och uthållig HATADE jag den känslan. Det som motiverade mig vad att ta hand om mig själv, ta hand om min kropp som faktiskt är mitt hem. Det jag inte visste då var vilken enorm positiv påverkan det skulle ha på mitt psyke.

Jag ser träningen som något roligt men också som någonting helande, uppbyggande och förebyggande. När jag är femtio år gammal vill jag känna mig så stark jag bara kan göra. När jag bär mitt första barn vill jag klara av den graviditeten så bra jag bara kan och när mina barn vill att jag ska bära dom vill jag göra det med en stark och ståtlig hållning. Träningen för mig har verkligen successivt vuxit till att bli ett helhetsperspektiv på hur jag vill leva och må, nu och i framtiden.

Om du undrar mer om motivation när jag väl är på ett pass och kör i stunden så motiverar det mig jättemycket att träna tillsammans med någon eller flera. Det är sååå mycket roligare än att träna själv tycker jag. Står Gustav och hejar på mig medan jag är påväg att ge upp, då kämpar jag lite till än om jag hade varit ensam. Det är också så jäkla motiverande och givande att övervinna sitt egna psyke, att låta positiviteten vinna över negativa tankarna. Det är liksom personlig utveckling next level att känna att man själv bestämmer över sin kropp och sina tankar.

Hur ska jag börja känna mig säker på gymmet?
Svar: Detta är faktiskt en av de vanligaste frågorna jag fått. Hur går man från osäker till säker? Vart börjar man om man aldrig tränat annat än lagsport? Vad gör man första besöket på gymmet? Det här är verkligen svårt och det är en fråga som inte har ett svar som funkar för alla. Jag hade lyxen att kunna unna mig själv PT-timmar, wow vad det stärkte mig mentalt och fysiskt. Jag precis som många andra kände liksom att jag inte ens visste i vilken ände jag skulle börja, jag orkade ingenting och kunde ingenting; då passade en PT riktigt bra. Alla kan eller vill inte lägga pengarna på en PT men då finns det lite andra vägar man kan underlätta för sig själv. Man kan exempelvis anmäla sig till ett bootcamp likt det jag och Pischa haft nu i sex veckor. Där tränar man tillsammans med samma tränare och personer under en längre tid på samma ställe. Du får uppföljning, upprepning och får ofta mer uppmärksamhet och hjälp än vid vanliga gruppass.

Annars tycker jag att man kan be om hjälp av en mer van och kunnig kompis. Och förresten, kom ihåg att man kan träna på hundra olika och andra sätt än att bara gå till ett vanligt gym. Jag tror bara att det är så himla viktigt att inte vara så hård mig sig själv. Går man omkring där på gymmet och börjar tänka ”fan alltså.. jag vet inte om jag ens gör rätt eller vart jag ska börja”. Försök då möta med att det är HELT okej. Ingen är väl proffs, speciellt inte om man är nybörjare. Var snäll mot dig själv, jag tror att mycket osäkerhet tyvärr sitter i att man är för hård mot sig själv.

Om man vill kan man ju förbereda sig lite hemifrån genom att kolla youtubeklipp eller läsa på lite om olika övningar. På så sätt kanske man känner sig förberedd och mer redo när man väl kommer till gymmet vilket kan vara skönt. Annars är det super att gå på gruppass. Kom ihåg; alla gick på det där passet första gången någon gång. ALLA är nybörjare till en början.

Har du några tips på magövningar? Ska hålla i ett styrkepass snart med fotbollen.
Svar: Jo men jag har några favoriter! 🙂 Om mina förklaringar är för dåliga är det bara att googla på namnen haha 😀

Knees to elbow – Man hänger i en rigg med raka armar och raka ben. Sen ska man dra knäna så högt upp man kan och orkar. En jobbigare och svårare variant av denna är så kallade ”toes to bar”. Då ska man få upp tårna hela vägen till riggen. Det har jag bara lyckats med en gång så jag kör knees to elbow.

Russian twists – Man sätter sig på rumpan med upprätt rygg och fötterna i luften. Sen håller man i en vikt med båda händerna som man för från sida till sida av rumpan.

Pilates ball knees to elbow – Man står i en hög planka med fötterna på en pilatesboll. Sen drar man försiktigt in fötterna mot magen för att sen gå tillbaka mot utsträckt läge.

Plankan med kick – Stå i en vanlig eller hög planka och dra sedan upp ett ben i taget mot armbågarna/händerna.

Alternerande hältouch – Ligg på rygg med fötterna in till rumpan drygt axelbrett i sär. Cruncha sedan upp överkroppen som i första delen av en sit up men istället för att fortsätta uppåt så ska du med höger hand nudda höger fot, sen vänster hand mot vänster fot. Bränner som FAAAN.


Vad gick du på för sporter när du var liten? Hur länge spelade du fotboll?

Svar: Jag testade rätt mycket olika men det jag gick på under en längre tid var friidrott, fotboll och innebandy. Jag spelade fotboll från att jag gick i sexårs till och med ettan på gymnasiet om jag inte minns helt fel. 🙂

Hur ska man träna för att få en tight kropp?
Svar: Även om jag inte kommer svara på din fråga så ville jag ändå ta med den här frågan för att göra lite av ett statement och förklara lite hur jag tänker. Man FÅR självklart ha utseende inriktade mål med sin träning men i och med att jag själv inte vill ha det samt inte vill uppmana det till det så är detta ingen fråga ni kommer få några tips kring här hos mig. Jag känner att det finns tillräckligt (läs: alldeles för många) profiler som fokuserar så sinnessjukt mycket på kombinationen av träning och utseende och det är verkligen det sista jag vill göra. Inte bara för min egen skull men också för er som läser. Anledningen till att jag skriver mer om träning nu är för att jag verkligen kommit fram till att jag vill förmedla glädjen man kan hitta i rätt träningsform; inte hur du får din mage eller rumpa att se ut på ett visst sätt. <3

AllmäntRecept

Recept: Tacosoppa med quesadillas


Igår blev det en riktig höjdarmiddag här hemma kan jag lova er. Det som var riktigt nice var att det blev en ”vi gör något utav vad vi har hemma-middag” för oss, älskar när det händer och det faktiskt blir riktigt bra. Vi hade tacobröd och krydda över från tacosen i lördags och det andra var sånt vi oftast har hemma. Att göra tacos i olika former är verkligen något jag älskar, även formatet soppa går hem! Jag ääääälskar soppa

Ingredienser: (4-5 portioner)
500 gr vegofärs
1 stor gul lök eller två små
3 vitlöksklyftor
2 burkar med krossade tomater
1 burk körsbärstomater
3 msk chilisås
2 msk schalottenlöksfond
1 msk grönsaksfond
9 dl vatten
3 tsk sambal oelek
1 påse tacokrydda

Gör såhär:
– Stek gul lök och vitlök tillsammans med olja och sambal i en kastrull, stek samtidigt färsen i en vanlig stekpanna.
– När löken blivit mjuk och fått lite färg, häll ner vatten, soya, fond, tomater, chilisås och tomater.
– Förbered dina quesadillas och fetaoströran.
– Jag lät färsen ligga på stekpannan bredvid istället för att låta den koka med soppan då jag inte visste hur konsistensen skulle påverkas av det. Så jag la i färs i min skål, sen själva soppan och till sist fetaoströran 🙂


Ingredienser fetaoströra:
3 dl gräddfil
1 paket fetaost
peppar, salt, basilika

Ingredienser quesadillas:
2 tacobröd (per hel quesadilla)
riven ost
mango chutney
tacosalsa
mosade vita bönor

 

Så jääääävla gott! Testa 😀

@andreaviktoria
mar 21
mar 21
mar 20
mar 19
mar 19
mar 19
mar 18
mar 18
mar 17
mar 17
mar 16
mar 16
×

Andrea Hedenstedt

Andrea Hedenstedt är en svensk influencer och inspiratör. Hon når hundratusentals unga kvinnor via sina kanaler varje vecka. Förutom bloggen är hon aktiv på Youtube, Instagram och även podden "Mathilda och Andrea". Andrea släppte sin första egna klädkollektion tillsammans med märket Na-kd i oktober 2017.

Powered by Cure - Influencer hosting